Der # 1 Lauffehler, den du machst | Prävention

Das Bedürfnis des Läufers nach Hydrierung ist ziemlich intuitiv; längere Cardio macht nur durstig.

Aber die Rolle der Trinkmissverständnis, Herzfrequenz und Schweiß-Rate ist ein Fehler, zum ersten Mal Marathonläufer (und andere Läufer) oft machen, sagt Ross Markowitz, die eine Ausbildung für die renommierte beaufsichtigt Marathon-Trainingsprogramm auf La Palestra, einen High-End-Wellnesscenter, das die Lücke zwischen Fitness und Medizin überbrückt

Halten Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

Sie jederzeit abmelden

|..

Wenn Sie Ihr Verständnis vertiefen, können Sie schneller ins Ziel kommen: "Die Fähigkeit, den Sauerstoffbedarf des Systems über die Hydratation auszugleichen und zu kontrollieren, ist möglicherweise der wichtigste Faktor für die Leistung im Ausdauersport", sagt er. (Sind Sie so geschockt wie wir?)

Hervorragende Trink Know-how besonders wichtig ist, in New York, wo die Einheimischen tun den größten Teil ihrer Ausbildung für den ING New York City Marathon in den Sommermonaten, wenn die Hitze lähmend sein kann . (Sie haben die letzte Woche schon vergessen, oder?)

Wir haben Markowitz gebeten, uns zu helfen, zu verstehen, wie Ihre Trinkgewohnheiten die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflussen, Sie auf lange Sicht zu treiben, so dass Sie nie versucht sind Überspringe eine Wasserstation wieder. Sieh dir seine einfachen Trink-Erfolgstipps an mit Well + GoodNYCs Wie schlechte Trinkgewohnheiten deine Wettkampfzeit beeinträchtigen können.

Tipps für den ErfolgNewscardio
Empfehlungen
  • Fitness: 7 Halsstrecken, die Sie selbst dann tun sollten, wenn Ihr Hals fein ist | Vorbeugung

    7 Halsstrecken, die Sie selbst dann tun sollten, wenn Ihr Hals fein ist | Vorbeugung

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Andrew Keaveney Ein gesunder, schmerzfreier Nacken ist das Wichtigste von uns als selbstverständlich vorausgesetzt - bis wir mit einem "Knick" aufwachen oder eine Art von Verletzung haben, die uns Nackenschmerzen verursacht.
  • Fitness: Fragen Michelle: Was ist der beste Weg, um eine definierte Taille zu bekommen? | Prävention

    Fragen Michelle: Was ist der beste Weg, um eine definierte Taille zu bekommen? | Prävention

    Q. Was ist der beste Weg, um eine definierte Taille zu bekommen? A. Es gibt viele gute Möglichkeiten, um Ihre Bauchmuskeln zu formen, aber einer meiner Favoriten ist stehendes Kernwerk.
  • Fitness: Das 7-Minuten-Training | Prävention

    Das 7-Minuten-Training | Prävention

    In der Zeit, in der du am Morgen eine Schüssel Haferflocken essen musst, könntest du mit deinem Training für den Tag fertig sein.
  • Fitness: Sparen auf Putzen | Vorbeugung

    Sparen auf Putzen | Vorbeugung

    Ein höherer Preis möglicherweise nicht meinen Sie einen besseren Schuh, nach einer Studie im British Journal of Sports Medicine .
  • Fitness: Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    ' Tis die Jahreszeit, um das Geschenk der Fitness zu geben Nichts sagt "Ich liebe dich", wie ein Geschenk zu geben, das helfen kann, die Lieben gesund, fit und in den kommenden Jahren zu halten.
  • Fitness: Wie dieser Yogi das Wort 'Fett' zurückbehält | Prävention

    Wie dieser Yogi das Wort 'Fett' zurückbehält | Prävention

    Christine Hewitt Jessamyn Stanley ist es nicht gewöhnt an Aufmerksamkeit. Sie fühlt sich mit ihrem neuentdeckten Ruhm im Wellnessbereich nicht einmal so wohl. Aber der 30-jährige Yogi hat mehr als 300.000 Follower auf Instagram und viele Fans lesen ihr neues Buch Every Body Yoga ($ 12, amazon.
  • Fitness: Die Hocke, die deine Schenkel UND Arme bearbeitet Prävention

    Die Hocke, die deine Schenkel UND Arme bearbeitet Prävention

    Dies ist nicht nur von Vorbeugung Fit in 10: 30-Tage-Bauch-Fix ideal für die Tonisierung Ihres Unterkörpers, aber es verbessert auch Ihre Haltung durch die Stärkung der Muskeln in den Rücken deine Arme, die dir helfen, aufrecht zu stehen.
  • Fitness: 7 Fitness Apps Wir lieben | Prävention

    7 Fitness Apps Wir lieben | Prävention

    Nike + Training Club, N + TC Am besten für: Variety Lovers Relaunch mit zusätzlichen Vorteilen wie ein anpassbares 4-Wochen-Programm, das erstklassige Kraft- und Kardioroutinen mit einfach zu verfolgendem Coaching bietet. Sie werden nicht einmal das Fitnessstudio verpassen.
  • Fitness: Power Walking 101

    Power Walking 101

    Comstock Images / getty images Tausende Ärzte empfehlen es. Hunderte von Studien preisen seine Vorteile. Es ist einfach. Es ist angenehm. Sie können es praktisch überall tun. Und wenn es richtig gemacht wird, kann Walking Fett so schnell wegjagen wie Jogging - vielleicht schneller.

Tipp Der Redaktion

Finde einen Walking Buddy | Prävention

An manchen Tagen ist es schwierig, alleine motiviert zu bleiben. Deshalb haben wir 24-Stunden-Message Boards für Sie, um Online-Freunde zu finden, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und Meilen zu protokollieren.