3 Pretty Fantastic Ways Running macht dich jünger | Prävention

Louis Arevalo / Tandem Stills + Motion

Die ehemalige übergewichtige Raucherin Margaret Webb fing an, in ihren 40ern zu laufen und mit 52 Jahren ist sie stärker und schlanker als sie in ihren 20ern - mit mehr Energie. "Die Jahre sind gerade abgefallen", sagt Webb, die untersucht, wie Laufen in ihrem neuen Buch die Uhr umkehren kann, Älter, schneller, stärker .

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Bringen Sie Ihren Glanz zurück. Laufen steigert die Produktion von menschlichem Wachstumshormon - Ihrem natürlichen Jugendserum. "Dadurch können Sie neue Zellen produzieren, die Ihre Haut viel jugendlicher aussehen lassen", sagt Webb. (Wählen Sie einfach die richtigen Schuhe aus! Hier sind die 7 wichtigsten Eigenschaften eines perfekten Laufschuhs.)

Stärken Sie die Knochen. Das Stampfen der laufenden Knochenfunken zur Regeneration, weshalb ältere Läufer im Allgemeinen eine höhere Knochendichte haben als Nichtläufer der gleiches Alter. Ein echter Beweis: Webb hat jetzt eine bessere Knochendichte als die meisten 30-Jährigen. (Schauen Sie sich 12 weitere Möglichkeiten an, um bruchfeste Knochen für das Leben zu erhalten.)

Überschüssige Krankheit. Laufen schützt Ihre Telomere (die Schnürsenkel-kappenartigen DNA-Sequenzbeschichtungen an den Enden Ihrer Chromosomen), die beginnen im Alter zu tragen. Das Ergebnis: Sie sind weniger anfällig für Krankheiten und Entzündungen.

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Tipp Der Redaktion

Diese Reise der Genesung von der chronischen Entzündung wird Sie heute inspirieren Prävention

Srisakorn / Getty Images Tammy Pfeiffer, 55 Jahre alt, litt unter ständigen Gelenk- und Nackenschmerzen, Muskelkater, Schwellungen, verschwommenem Sehen, Müdigkeit (und geistige Müdigkeit), ein täglicher Husten, anhaltende Blähungen und Probleme aufgrund chronischer Entzündungen auszugleichen.