30-Tägiger Wanderplaner | Prävention

Wenn es nur ein "perfektes Training" gibt, geht es weiter, sagt Susan Johnson, EdD, die Tausenden von Menschen geholfen hat, zu Fuß zu gehen Weg zu guter Gesundheit als Direktor der Ausbildung für The Cooper Institute in Dallas und Autor ihrer Walking Handbook .

"Walking ist einfach, bequem und kostengünstig - alles was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Schuhe ", bemerkt sie. "Fast jeder kann es auf jeder Fähigkeitsstufe machen - von Oma bis zu den Kindern. Sie können es fast überall und jederzeit tun. Außerdem hat es die niedrigste Abbruchrate und Verletzungsrate aller Übungsprogramme."

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| Und für Sie Übung Dropouts, es dauert nicht viel. "Nur 30 Minuten pro Tag können das Risiko verringern, vorzeitig zu sterben und zahlreiche chronische Krankheiten zu entwickeln", sagt Johnson. "Und es wird helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke aufzubauen und zu erhalten, das Risiko von Stürzen zu reduzieren und Ihre Stimmung zu steigern."

Gehen Sie also mit diesem 30-Tage-Plan zur Gesundheit . Probieren Sie einen Tipp pro Tag, um in Ihr Leben zu gehen.Walking
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