4 Werkzeuge für schmerzende Muskeln | Prävention

Schneller fühlen

Unterstützen Sie Ihre Baumhaltung, während Sie joggen - Ihre Füße schlagen täglich im Namen, um dich fit zu halten. Gib ihnen die TLC, die sie verdienen, mit unseren vier neuen Post-Workout Recovery-Tools.

Gaiam Hot / Cold Fußroller

($ 15, gaiam.com)

Entworfen, um unter den Fußgewölbe zu passen in erhabenen Punkten, die den Schmerz kneten. Wärmen Sie die Walze in heißem Wasser, um Muskelkrämpfe zu massieren oder stecken Sie sie in den Gefrierschrank und verwenden Sie sie kalt, um Entzündungen zu reduzieren.

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SKLZ Laufrolle

($ 29, amazon.com)

Studien zeigen, dass die Verwendung einer Schaumstoffrolle vor dem Training dazu beiträgt, den Bewegungsspielraum zu erhöhen, indem die Faszie, das umgebende Bindegewebe, gelockert wird deine Muskeln. Post-Workout, Schaumrollen reduzieren den Muskelkater, der von einer harten Schweißsitzung kommt.

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Triggerpunkt Leistung Cold Roller

($ 96, amazon.com)

Dieses Werkzeug ist wie ein Eis Bad- und Schaumstoffrolle in einem eleganten Edelstahldesign kombiniert. Mit der Walze können Sie gezielt bestimmte, schmerzende Stellen anzielen und der Gelkern bleibt bis zu drei Stunden lang kühl.

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Gaiam Massagetherapie-Set

($ 20, amazon.com)

Positionieren Sie die Bälle unter engen Muskeln und verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht, um die Spannung wegzudämpfen. Das Kit enthält auch eine 25-minütige DVD mit sanften Posen, die die Trainings-Erholungskugeln enthalten.
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Tipp Der Redaktion

Persönliche Trainingstipps: Bauchmuskeln und unterer Rücken | Prävention

Sie brauchen keinen Personal Trainer, um große Bauchmuskelübungen zu erlernen. Personalisiere dein Workout mit diesem 3-minütigen Video und erhalte den geformten Bauch, den du dir immer gewünscht hast, sowie einen stärkeren Rücken.