4 Wege deinen Weg durch eine Blase zu gehen | Prävention

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Neue Pumpen. Wir gingen 5 Meilen in Flip-Flops. Habe keine Socken mit diesen niedlichen Turnschuhen getragen. Was auch immer der Grund für eine Blase sein mag, es kann sich buchstäblich auf Ihre Laufroutine auswirken. Ob an der Ferse, an der Zehe oder am Fußballen, diese kleine Irritation ist, na ja, irritierend. Lassen Sie sich nicht von der Couch auf der Couch herumreißen und versuchen Sie diese Tipps von den Experten, um auf dem Trail, der Bahn oder dem Laufband zu bleiben. (Verbrennen Sie Kalorien und bauen Sie Muskeln auf - und steigern Sie gleichzeitig Ihre Stimmung - mit unserem brandneuen Buch Gehen Sie zu einer besseren Gesundheit !)

mRGB / ShutterstockSchließen Sie es allein

Die seltsame Anziehung / Abstoßung das mit einer Blase kommt, wird Sie wahrscheinlich stoßen, stochern, schälen und knallen lassen. Widerstehen Sie der Versuchung oder Sie riskieren, den Heilungsprozess zu verlangsamen. "Die Old-School-Regel war eine Blase zu knacken, aber das kann zu einer Infektion führen", sagt Dr. Larry Goldfarb, DC, CCSP, Gründer des Medical and Wellness Center von New Jersey. Um eine Infektion abzuwenden, empfiehlt Goldfarb, den Bereich so sauber und trocken wie möglich zu halten - und ihn in Ruhe zu lassen.

Diego Cervo / ShutterstockKopf reinigen

Neben gründlichem Waschen mit warmem Wasser und Seife empfiehlt Goldfarb, die Socken mehrmals zu wechseln während des Tages. Tragen Sie in der Nacht eine antibakterielle Salbe oder Creme auf den Bereich auf und ergänzen Sie sie mit einem Pflaster.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von 2nd Skin / FacebookFügen Sie eine Ebene hinzu

Sie brauchen eine Barriere, damit die Blase heilen kann, sagt Scott Weiss, Physiotherapeut und Sportphysiologe. Probieren Sie synthetische Haut: "Verwenden Sie Produkte wie 2nd Skin und Compeed", sagt er. "Diese kleinen, klaren Bandagen halten die Blase geschützt, und wenn sie aufspringt, absorbieren sie die Flüssigkeit, die die Infektion in Schach hält." Fügt Goldfarb hinzu: "Entferne nach dem Training die Binde, wasche die Haut um die Blase herum und tupfe sie trocken. Dann ziehe sie entweder wieder an oder trage eine neue ein." (Befolgen Sie diese 5 Regeln, um nie wieder eine Blase zu bekommen.)

Urbanbuzz / ShutterstockLassen Sie es gleiten

Blasen entstehen durch Reibung, erklärt Weiss: "Hautschichten trennen sich, dann füllen Sie Flüssigkeit als Schutz." Um die Reibung zu minimieren, empfiehlt Weiss, den Bereich mit Vaseline (oder Kokosnussöl) zu schmieren, bevor Sie einen Spaziergang machen - wenden Sie ihn auf die zweite Haut oder das Pflaster an. "Reinigen Sie den Bereich danach mit milder Seife", sagt er und fügt hinzu: "Wenn Sie die Blase sauber und geschützt halten, verschwindet sie normalerweise innerhalb von 7 bis 10 Tagen."

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