Die 5 Yoga-Bewegungen, die dir die Ganztagsenergie geben werden Prävention

Nousha Salimi

Fühlen Sie sich etwas erschöpft? Machen Sie eine Yoga-Pause und steigern Sie Ihre Energie mit den Bewegungen von Dana Trixie Flynn, dem Gründer, Direktor und Ausbilder von Laughing Lotus. Nimm dir eine Yogamatte und bereite dich darauf vor, deine innere Seele zu erwecken - es ist Zeit, deine Stimmung und Denkweise zu ändern.

MEHR: 15 Yoga-Posen, um deinen ganzen Körper zu heilen

(Du kann deine Arme formen und deinen Bauch mit den Energetisierung- und Spaßprogrammen von flachem Bauch-Barre Precurses fest machen!)

"Ich bin ein großer Gläubiger, dass Wörter deine Stimmung und Energie schnell ändern können, wie das Klatschen, das die Herz und energetisiert deinen Körper ", sagt Flynn. "Indem du deinen Lungen erlaubst zu expandieren und zusätzlichen Sauerstoff in dein Blut (durch Bauchatmung) und in den Körper zu bekommen, kann es ein Wendepunkt in deinem Tag - und Leben sein!"

MEHR: 11 Leggings to Peppen Sie Ihren Yoga Flow auf

Im Folgenden finden Sie einige der beliebtesten Yoga-Posen von Flynn, die Körper und Geist aufladen. Überspringe den Kaffee und probiere stattdessen ihre Posen.

Nousha SalimiWild Warrior

Warrior 2 Position:
1. Atme die Arme parallel zum Boden weit aus und atme aus.
2. Hände klatschen und wiederholen. Atme ein, öffne und atme aus und klatsche.

Nousha SalimiPowered By LOVE!

1. Nehmen Sie eine breite Haltung mit gebeugten Knien ein. Beuge deine (spirituellen) Muskeln.
2. Begradige deine Beine und kreuze dein Herz mit deinen Armen.
3. Hebe deine Arme hoch in die Luft und finde einen Rhythmus in deinem Atem mit der Bewegung und sag das Mantra, "POWERED BY LOVE!"

MEHR: Wie man sich mit Menschen mit Liebe verbindet

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Nousha SalimiThunder Bolt Twists

1. Atmen Sie stehend ein.
2. Atme aus, biege deine Knie in Utkatasana (Stuhlhaltung) und bete deine Hände nach rechts.
3. Atmen Sie mit langen Beinen ein.
4. Wiederhole die linke Seite, Hände in Namaste (Gebet).
5. Nehmen Sie den Rhythmus in einem angenehmen Tempo auf.

Verlieren Sie Gewicht mit dieser sanften Yoga-Routine:

Nousha SalimiMagic nimmt Mut

1. Geh in eine Kniebeuge, hebe deine Fersen, wenn das hilft, und klatsche in die Hände.
2. Wirf die Arme zur Seite.
3. Atme die Hände in ein Gebet zurück.
4. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Es braucht Mut, um immer wieder aufzutauchen und niemals aufzugeben. Jedes Mal, wenn du übst, betrittst du die Magie.
5. Spüre, wie der Atem und die Bewegung größer und möglicherweise schneller werden, wenn du deine Schultern öffnest und die Lebenskraft (Prana) dich hebt.
** Singen oder singen fügt Energie hinzu, weil du deinen Atem / deine Lebenskraft verwendest.

MEHR: 5 Yoga bewegt sich zur Verbesserung der Verdauung

Nousha SalimiBreath of JOY

1. Sitzen Sie im Schneidersitz, inhalieren Sie Ihre Arme.
2. Atme aus und falte in dich selbst.

** Bewegung in deinem eigenen Tempo. Wenn du den Atem beschleunigst, wird der Moment schneller fließen oder du kannst langsame und tiefe Atempausen genießen.

Der Artikel Die 5 Yoga-Bewegungen, die dir ganztägige Energie geben, erschienen ursprünglich auf Rodale Wellness.

yogaworkoutenergy
Empfehlungen
  • Fitness: Das Training, das Ihren Appetit verringert | Prävention

    Das Training, das Ihren Appetit verringert | Prävention

    Es gibt eine lange Idee, dass harte Arbeit Ihren Appetit steigert . Aber eine Studie scheint anders zu sein. Hochintensives Intervalltraining (HIIT), das Training, das Sie lieben gelernt haben (und manchmal hassen), könnte tatsächlich dazu führen, dass Sie weniger essen.
  • Fitness: Körper des tänzelnden Körpers

    Körper des tänzelnden Körpers

    Hilmar Fast jeder bewundert den langen, schlanken Look einer Ballerina. Die Body-Workout-Routine dieses Tänzers wird Ihnen helfen, starke, flexible Muskeln aufzubauen und Sie fühlen sich wohler als ein typisches Fitness-Training.
  • Fitness: 3 Schritte zu sexy Arme | Prävention

    3 Schritte zu sexy Arme | Prävention

    Keine Spaghetti-Nudel-Arme mehr! In diesen Armübungen "bewegt man sich und hebt sein eigenes Körpergewicht mit Anmut", sagt Michael Lechonczak, Mitbegründer von Intelligent Yoga in New York City. Nach einigen Wochen ist nichts mehr zu wackeln.
  • Fitness: Macht Übung mehr essen? | Prävention

    Macht Übung mehr essen? | Prävention

    Wenn die meisten Leute ein Workout beenden, wollen sie eine Belohnung: ein Sandwich, vielleicht, oder etwas Schokolade. Sicher, Menschen sind eine zielgerichtete Spezies, aber wenn Sie nur eine Tonne Kalorien verbrannt haben, macht es Sinn, dass Sie ein bisschen peckish-Recht sind? Nicht ganz.
  • Fitness: Bleib fit für immer! | Prävention

    Bleib fit für immer! | Prävention

    Du kennst die magischen Auszahlungen, die ein wenig Schweiß bringen kann, wie ein gesünderes Herz, stärkere Knochen und mehr Energie. Aber Wissen führt nicht immer zum Handeln - nicht wenn deine Knie schmerzen, du bist zu müde oder du bist einfach gelangweilt von deinem Workout.
  • Fitness: Die beste Fitness-Ausrüstung, die Ihnen hilft, Ihre Workouts in diesem Jahr zu zerschlagen | Prävention

    Die beste Fitness-Ausrüstung, die Ihnen hilft, Ihre Workouts in diesem Jahr zu zerschlagen | Prävention

    .
  • Fitness: Lass uns dieses Plateau sprengen! | Prävention

    Lass uns dieses Plateau sprengen! | Prävention

    Gewichtsabnahmeplateaus sind genauso willkommen wie Regentage und Montags. Aber sehen Sie sie als das, was sie sind: ein Zeichen des Fortschritts, nicht des Versagens.
  • Fitness: Verbrenne 12% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Verbrenne 12% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Der Anspruch: Wenn Sie eine gewichtete Weste tragen, die 15% Ihres Körpergewichts entspricht, können Sie laut einer neuen Studie des American Council on Exercise (ACE) 12% mehr Kalorien verbrennen.
  • Fitness: Zwei grundlegende Yoga-Posen | Prävention

    Zwei grundlegende Yoga-Posen | Prävention

    Bridge Pose [ADSENSE][ADSENSE] 1. Kniend mit Ihrem Körper aufrichten und die Knie direkt unter den Hüften und die darunter rollenden Zehen. Richten Sie Ihren Körper aus: Hüften über den Knien, Schultern über den Hüften und Ohren über den Schultern.

Tipp Der Redaktion

4 No-Equipment Total-Body Toning Moves | Prophylaxe

Chris Philpot Erhalte ein Cardio-Workout, während du deine Problemzonen mit dieser Schaltung festigst Routine von New Yorker Trainer Nikki Glor. Die Forschung zeigt, dass Schaltungen in kürzester Zeit Fett verlieren und Muskeln straffen können.