ÜBer das "E" Wort | Prävention

Meine Freundin Betty hat mich viele Jahre lang gedrängt, "kein einziges Wort über Bewegung" zu schreiben. Sie sagt: "Wir sind es alle leid, von den wohltuenden Wirkungen aerober Aktivitäten zu hören. Sei nett zu deinen Lesern - vergiss die Erwähnung von Übungen."

Ich respektiere Betty. Sie ist weise und witzig und sensibel. Und sie hasst Bewegung. Aber dann las ich einen Artikel, der ein Sportcenter in Los Angeles mit Laufbändern, einem beheizten Swimmingpool und persönlichen Trainern beschreibt. Dies wäre normalerweise keine Neuigkeit, besonders in LA, außer dass die Kunden in diesem Fitnessstudio auf vier Beinen statt zwei trainieren und Fell statt Haare haben. Die Schlagzeile lautete: "Warum einen Spaziergang im Park machen, wenn Sie Ihr Hündchen auf ein ... Laufband legen können?"

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| Meine Reaktionen waren Erstaunen und Lachen. Aber etwas beunruhigte mich. Warum würdest du mit einem Hund auf einem Laufband laufen, wenn sich Bäume und Wege direkt vor der Tür befinden? Warum sollte sie drinnen eingesperrt werden, wenn sie bei Sonne, Wind und Regen nach draußen rennen konnte?

Als ich über diese Fragen nachdachte, wurde mir klar, dass das Training auf Laufbändern für Hunde nicht lächerlicher ist als für Menschen . Die ganze Vorstellung, dass wir unseren grundlegenden, freudigen Impuls genommen haben, unseren Körper zu bewegen und ihn auf die Plackerei von 30-Minuten-3-mal pro Woche zu reduzieren, ist verrückt und macht Schuldgefühle.

Irgendwo zwischen 7 und 13 Jahren verlieren wir die Verbindung zu unseren Körpern. Wir verlieren den Eindruck, dass das, was in uns ist, zählt, und wir beginnen, unsere Körper als Objekte zu behandeln, die manipuliert und geformt werden müssen, damit andere Menschen uns lieben. Wir fangen an zu essen. Wir beginnen zu bangen. Und wir hören auf, die Kraft und Stärke unserer Arme und Beine zu spüren und konzentrieren uns stattdessen auf Cellulite.

Rücken-Körper-Erfahrung

Der Grund, sich der früher als Übung bekannten Aktivität zu widmen, ist nicht, weil es gut ist Ihr Herz oder senkt Ihr Cholesterin, oder weil Ihre Oberschenkel Grübchen sind und Ihre Arme hängen. (Die meisten von uns kennen bereits die physischen und mentalen Vorteile von Bewegung, aber das scheint nicht genug zu sein, um uns vom Fernsehen wegzuziehen.) Der Grund ist nicht, weil du nicht gut genug bist wie du bist. Wenn Sie aus einem dieser Gründe trainieren, dauert Ihr Wunsch eine Woche, einen Monat, vielleicht sogar ein Jahr. Und dann wirst du rebellieren. Niemand kann es tolerieren, dass man ihm nicht sagt, dass sie lange nicht gut genug sind.

"Manchmal ist es notwendig, etwas an seiner Lieblichkeit wiederzugeben", schreibt der Dichter Galway Kinnell. Der Grund, sich zu bewegen, ist, unsere Körper ihre Lieblichkeit zu lehren. Wir leben die meisten unserer Leben in unseren Köpfen, aber Tatsache ist, dass wir Geister sind, die in Fleisch und Blut und Knochen gekleidet sind. Indem wir unsere Körper nicht bewegen, nehmen wir uns der Verbindung zu jenem Kind vor langer Zeit hin, das es liebte, in der Sonne und in der Luft zu rennen, zu tanzen und zu springen. Wir haben die einzigartige, persönliche Freude an der Bewegung im Freien mit Grinsen-und-Bär-Maschine-Workouts ersetzt. Yuck.

Also, was tun?

Nähern Sie sich dem "E" -Wort mit Weichheit, Humor und Sorgfalt.

Hören Sie auf, sich selbst zu bedrängen, zu bedrohen und zu foltern

Hör auf, dich in Form zu bringen.

Versteht, dass das Elend (und damit die Rebellion) aus dem Training herausgenommen wird, weil es Selbstverheißung verlernen und, wie Kinnell es vorschlägt, wieder lernen Deine eigene Lieblichkeit.

Nimm nun einen Atemzug und mach folgendes Experiment: Sage zu dir selbst, Okay, kleines Fräulein - es ist Zeit, diesen Hintern in Form zu bringen! Spüre die Spannung rein Dein Körper, wenn du diese Worte sagst.

Dann merke den Unterschied - wie sich dein Herz öffnet und deine Muskeln entspannen - wenn du sagst, Hör zu, ich weiß, du hast wirklich versucht, es zu versuchen habe einen perfekten Körper. Entweder das, oder du hast dich selbst verprügelt, weil du dich nicht genug Mühe gegeben hast. Wie wäre es mit einer Alternative zu all dem Krachen und Brennen? Wie wäre es, den Körper zu schätzen, den Sie bereits haben? [pagebreak]

Lass den Kid draußen sein

Begraben unter all deinen verzerrten Ansichten über das "E" -Wort ist ein kleines Kind, das seit Jahren eingesperrt ist und nur darauf wartet, aus dem Haus zu kommen. Sie ist vielleicht nicht die beste Athletin oder die schnellste Läuferin oder die erste, die für die Fußballmannschaft ausgewählt wird, aber sie kann es trotzdem genießen, die Kraft ihres Körpers zu spüren. Tatsächlich hungert sie danach.

Stell dir vor, du bist dieses Kind (weil du es bist). Was würdest du tun, wenn deine Mutter dich endlich aus dem Haus lässt? Würdest du gehen? Tanzen? Lauf? Was will dein Körper tun? Dies ist nicht unbedingt das Gleiche wie das, was Sie tun würden.

Meine Kollegin Francie White, eine Ernährungswissenschaftlerin, deren Praxis sich auf die Ursachen emotionaler Ess- und Bewegungsresistenz konzentriert, sagt Menschen, die es nicht mögen, damit aufzuhören . Wenn sie wirklich bereit sind zu spielen, wenn es nicht nach Folter oder Elend verlangt, um ihre Körper zu bewegen, bittet sie sie, sich den Aktivitäten zu widmen (z. B. draußen zu gehen, Musik zu machen, wenn niemand zu Hause ist und im Raum herumzutanzen , Inlineskating, Fahrradfahren, Trampolinspringen, Schwimmen) finden sie am angenehmsten 5 Tage die Woche.

Für den Rest ihres Lebens.

Ich bitte meine Schüler, das Gleiche zu tun.

Selbst nachdem du die Freude und Kraft, deinen Körper zu bewegen, wiederentdeckt hast, wirst du immer noch eine ganze Lebenszeit des Glaubens ertragen müssen, die von vielen in der Fitnessbranche verewigt wird, die dich in die Richtung des Trainings treibt. As-Leiden, Übung-für-Ergebnisse. Machen Sie also jeden Tag eine feste Verpflichtung zu tanzen, skaten oder "Trampolin". Ansonsten wirst du denken, dass du nicht hart genug arbeitest, und du wirst glauben, dass wahres Glück nur von einem kulturell perfekten Körper kommen kann, und weil du wahrscheinlich keinen hast, wirst du deine Erfahrung bezweifeln.

Die Wahrheit ist, dass es keinen anderen Zweck hat, als seinen Körper zu bewegen, als sich physisch mit dem grundlegenden Vergnügen und der Dankbarkeit zu verbinden, um am Leben zu sein. Der Rest ist nur Soße. Tipps für den Erfolg
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