Beat Insomnia mit Yoga | Prävention

Anstatt Schafe zu zählen, zählen Sie Ihre Atemzüge: Regelmäßige Yoga-Praxis kann die Symptome von Schlaflosigkeit deutlich verbessern, so die Forschung in der Zeitschrift Menopause . Der Fitnessexperte von Prevention , Chris Freytag, hat fünf sanfte Posen ausgewählt, die Sie auf den Schlaf vorbereiten, indem Sie Ihren Körper und Geist beruhigen. Nicht mehr werfen und wenden - nur seliger, Zen-ähnlicher Schlaf. (Holen Sie sich hier weitere schlafinduzierende Yoga-Posen.)

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