Bauch, Po und Oberschenkel: Anytime Yoga Workout Video | Prävention

Folge diesem 3-minütigen Yoga-Routine-Video, das dir fünf Yoga-Übungen beibringt, um deinen Bauch, deinen Po und deinen Bauch zu straffen Oberschenkel. In diesem Segment von Belly, Butt & Thighs: Anytime Yoga lernst du, diese Bereiche genau so zu verändern und umzugestalten, wie du es dir immer gewünscht hast. Integriere Yoga-Bewegungen in deine täglichen Aktivitäten. Du wirst mehr Energie und weniger Stress haben und Kraft aufbauen mit dieser Yoga-Routine - wo auch immer du bist.

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Für einen Zug, den Sie tun können, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen oder im Stau stehen, beginnen Sie in sitzender Position. Legen Sie eine Hand auf das gegenüberliegende Knie und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam in Richtung Knie, um eine großartige Yoga-Dehnung zu erhalten, die Muskelverspannungen löst. Atmen Sie tief durch und wiederholen Sie die Dehnung auf der anderen Seite für einen Yoga-Schritt, den Sie ausführen können, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder im Stau stehen. Um Ihre Muskeln anzuregen und zu stärken, versuchen Sie einen Yoga Backbend. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingerspitzen nach vorne und ziehen Sie sanft Ihre Schultern zurück, während Sie Ihre Brust heben und zur Decke gehen. Halten Sie die Position, während Sie tief einatmen und loslassen; Wiederhole einmal pro Stunde, wenn du lange Zeit sitzt. Um Ihren Körper zu stärken, wenn Sie stehen, versuchen Sie Tree Pose, indem Sie auf einem Bein balancieren. Sie können diese Yoga-Bewegungen jederzeit machen oder Downward Dog und Child Posen zu Hause jeden Abend vor dem Schlafengehen ausprobieren. Folgen Sie dieser schnellen Yogaroutine als Teil der kompletten Bauch-, Po- und Oberschenkel Serie für ein Ganzkörpertraining. Sie werden von den Ergebnissen begeistert sein.

Grundlagen
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