Die beste Übung vor dem Schlafengehen

Langer Tag? Ja, diese engen, angespannten Brustmuskeln haben dich verraten. Deshalb müssen Sie diese beruhigende Pilates-Bewegung so schnell wie möglich ausprobieren.

Die Bewegung fühlt sich an wie eine Massage für die Vorderseite Ihres Körpers, öffnet Ihre Brust und stärkt Ihren Rücken, erklärt Pilates-Expertin Brooke Siler Gib deine E-Mail-Adresse ein

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Sieh zu, wie Siler den Zug im obigen Video demosiert - du musst nur 5 oder 6 Wiederholungen machen, um den Vorteil zu erhalten. Fügen Sie es Ihrer nächtlichen Routine für einen beruhigenden Weg, um den Tag zu beenden.

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Einfache Bewegung für einen glücklicheren Rücken | Prävention

Wenn Sie Ihre 9 bis 5 über einen Computerbildschirm oder ein Lenkrad gebeugt verbringen, können enge Brustmuskeln dazu führen, dass sich Ihre Schultern ausbreiten. Und eine abfallende Haltung kann zu Rücken- und Nackenschmerzen führen, Energie zappen und dich schwerer aussehen lassen.