Beste gelenkschonende Übungen

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Jemand hat mich kürzlich gefragt : "Welche Art von Übung ist am gesündesten auf meinen Gelenken?" Gute Frage! Altern verursacht Schmerzen und Schmerzen, aber aktiv zu bleiben ist entscheidend für die Kontrolle des Gewichts und gesund zu bleiben. Bewegen Sie Ihren Körper auch erhöht den Blutfluss und schmiert Gelenke, letztlich Schmerzen zu lindern. Denke daran, wie steif du dich am Morgen fühlst, verglichen mit deinem ersten Mal!

So spritzt du Kalorien und verbesserst deine Stimmung auf gemeinsame Weise:

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Go low impact
Um Fett ohne störende Gelenke zu verbrennen, wählen Sie Cardio, das immer einen Fuß auf dem Boden hält, wie z. Bei starken Schmerzen versuchen Sie Schwimmen oder Wassergymnastik, da das Wasser den Aufprall verhindert und Gelenke lindert. Radfahren ist eine weitere hervorragende Option, die etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Entscheiden Sie sich für ein liegendes Fahrrad, wenn Sie Rückenschmerzen haben.

MEHR: 2 Ergänzungen, die laute Knie unterstützen

Bleiben Sie gerade und ruhig
Jede Aktivität mit Turns, Pivots oder Stopps und Starts (wie Tennis ) kann unangenehm sein, da die Gelenke Stöße absorbieren. Versuchen Sie im Winter Langlaufen oder Schneeschuhlaufen, um so viele Kalorien wie Joggen zu verbrennen - ohne Stress. Im Innenbereich bewegt der Ellipsentrainer Ihren Körper durch einen sicheren Bewegungsbereich mit minimalem Aufprall.

Stärken Sie Ihre Gelenke
Das Muskeltraining um Ihre Knie, Hüften und den Rücken kann Schmerzen durch Verbesserung Ihrer Körperhaltung, Ausrichtung und allgemeine Gelenkbeweglichkeit. Befolgen Sie diese Tipps für stärkere, schmerzfreie Gelenke.

Chris Freytag ist Vorstandsmitglied des American Council on Exercise, dem Star vieler Prevention Fitness-DVDs und Autor von Prevention's Shortcuts to Big Weight Loss .

Tipps für SuccessJoint Pain
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