Die beste Zeit zu gehen ist ... | Prävention

Zu ​​jeder Tageszeit, die du trainierst, ist es besser, körperliche Aktivität komplett zu überspringen, die Forschung hat gezeigt, dass morgendliche Trainings einen einfachen Weg bieten können Beschleunigen Sie die Ergebnisse, während Sie die Stimmung und das Energieniveau während des Tages steigern. Hier sind ein paar gute Gründe aufzuwachen und zu schnüffeln.

Sie bekommen einen natürlichen Energieschub Ein flotter Spaziergang am Morgen hat gezeigt, dass Menschen den ganzen Tag aktiver bleiben können. (Diese anderen koffeinfreien Energiebooster können ebenfalls helfen.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Ihr Gehirn wird profitieren
Regelmäßige Bewegung erhöht die Produktion von Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor, ein Protein, das die geistige Schärfe steigert. Die Wirkung kann bis zu 24 Stunden nach dem Training anhalten, was bedeutet, dass Abendsportler nicht in der Lage sind, die mentalen Vorteile voll auszuschöpfen.

Sie entwickeln zuerst eine Routine
Crossing-Übung von Ihrer To-Do-Liste am Morgen macht es eher wahrscheinlich, dass Sie trainieren, bevor Ablenkungen, wie berufliche und familiäre Verpflichtungen, in die Quere kommen. Studien haben gezeigt, dass die Teilnehmer eher bei ihren Fitness-Routinen bleiben, wenn sie am nächsten Tag arbeiten.

Sie werden den Hunger in Schach halten
Es hat sich gezeigt, dass das Trainieren am Morgen zu weniger Heißhunger während des Tages führt . Und diese frühen Spaziergänge können auch Ihrem Körper helfen, Kalorien schneller und effizienter den ganzen Tag lang zu verbrennen. (Versuchen Sie auch diese 7 Strategien, um Ihre stärksten Heißhunger zu kontrollieren.)

Gehen
Empfehlungen
  • Fitness: 9 Yoga sieht so aus, als würdest du trainieren wollen | Prävention

    9 Yoga sieht so aus, als würdest du trainieren wollen | Prävention

    Fitness, meet fashion Im täglichen Kampf um fit zu werden, zählt jeder zusätzliche Stupser - auch, wie toll du dich in deiner Workout-Kleidung fühlst. Lassen Sie das rattige T-Shirt und die Jogginghose fallen und beginnen Sie stilvoll zu schwitzen.
  • Fitness: Stop Ellenbogenschmerzen | Prävention

    Stop Ellenbogenschmerzen | Prävention

    Der Knöchel ist mit dem Knieknochen verbunden. Die Knochenknochen sind mit dem Hüftknochen verbunden - und so geht das Lied. Und das gleiche gilt für deinen Oberkörper. Deshalb können Schmerzen in einem Bereich auf ein Problem in einem anderen Bereich hinweisen.
  • Fitness: ÜBung geht zu den Hunden | Prävention

    ÜBung geht zu den Hunden | Prävention

    Ein Freund, der weht, kann Ihnen helfen, ihn häufiger zu huften. [ADSENSE][ADSENSE] Das ist das Ergebnis einer kanadischen Studie findet heraus, dass der Besitz von Hunden die Zeit für gesundes Gehen fast verdoppelt.
  • Fitness: Diese fantastischen Sport-BHs sind nur für $ 15 im Moment erhältlich Prävention

    Diese fantastischen Sport-BHs sind nur für $ 15 im Moment erhältlich Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Jackrabbit Was ist besser als ein guter, unterstützender Sport-BH ? Ein toller, unterstützender Sport-BH, der Sie weniger kostet als eine einzige Take-Out-Bestellung. JackRabbit's Saisonverkauf ist der Traum jedes Fitness-Enthusiasten.
  • Fitness: Tone deinen ganzen Körper mit ... einem Handtuch? | Prävention

    Tone deinen ganzen Körper mit ... einem Handtuch? | Prävention

    Nicholas KoonLassen Sie Ihr Handtuch tun Sie Wenn die Zeit drängt (und wenn nicht?), Überspringen Sie das Fitnessstudio und gehen Sie zu Ihrem Wäscheschrank.
  • Fitness: Stärken Sie Ihre Beine in einem Zug | Prävention

    Stärken Sie Ihre Beine in einem Zug | Prävention

    Ob Sie sich auf die Ski- oder Snowboard-Saison vorbereiten, oder einfach nur eine Übung, die verspielt ist und Ihren gesamten Unterkörper dieses Bein stärkt ist für Sie. Wenn Sie jedoch orthopädische Probleme haben, ist es besser, eine Bewegung mit geringerem Aufprall zu wählen.
  • Fitness: Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    Ihr Ultimate Fitness Geschenkführer | Prävention

    ' Tis die Jahreszeit, um das Geschenk der Fitness zu geben Nichts sagt "Ich liebe dich", wie ein Geschenk zu geben, das helfen kann, die Lieben gesund, fit und in den kommenden Jahren zu halten.
  • Fitness: 4 Kräftige Bewegungen zur Linderung Ihrer Schulterschmerzen | Prävention

    4 Kräftige Bewegungen zur Linderung Ihrer Schulterschmerzen | Prävention

    Mitch Mandel Eine Schulter ist ein Meister der gemischten Botschaften. Flexibilität ist wichtig, aber zu viel Stretching kann Schaden verursachen; Stärke ist der Schlüssel, aber pass auf, dass du es nicht übertreibst, sonst wirst du dich in einer Welt der Verletzung wiederfinden.
  • Fitness: 3 Yoga Posen helfen, Ihr hinterhältiges Leck zu schlagen | Prävention

    3 Yoga Posen helfen, Ihr hinterhältiges Leck zu schlagen | Prävention

    Der Anspruch: Sie wissen, dass es mit Balance und Flexibilität hilft, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, Yoga kann auch helfen, Kontrolle über peinliche Urinleck, nach einer Studie zu gewinnen von UC San Francisco veröffentlicht in Weibliche Becken-Medizin und Wiederherstellungschirurgie .

Tipp Der Redaktion

Ich ging zu einer Yoga-Klasse für Fat People-Dies ist, wie es war | Prävention

kasandra brabaw Ich bin in einem tiefen Ausfallschritt - rechter Fuß unter meinem rechten Knie Der linke Fuß schob sich so weit wie möglich hinter mich. Gerade als mein Oberschenkel wirklich anfängt zu brennen, höre ich es: ein tiefes, gutturales Stöhnen kommt von rechts. "Ooooohhhhh.