Die beste Art der Übung, um sich sofort besser um Ihren Körper zu fühlen | Prävention

Wenn Sie jemals in den triumphalen Spaziergang zu genießen duschen nach einem wirklich guten Training, du brauchst keine Wissenschaft (oder uns), um dir zu sagen, dass sich Bewegung genauso gut von innen anfühlt, wie sie dich nach draußen schauen lässt. Aber jetzt, eine neue Studie in Komplementärtherapien in der Medizin findet, dass die Wohlfühlwirkung je nach Übung unterschiedlich sein kann.

Wenn Forscher die Stimmungsvorteile von Yoga und Widerstandstraining überhaupt nicht verglichen haben, Sie fanden heraus, dass beide Depressionssymptome signifikant reduziert wurden. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass Widerstandstraining das beste Mittel war, um das Körperbild zu verbessern, während Yoga die Müdigkeit, das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität am meisten förderte.

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Die kraftaufbauende Kraft des Krafttrainings beruht zumindest teilweise auf seinen schnellen Ergebnissen, sagt Wayne Westcott, PhD, Direktor für Sportwissenschaft am Quincy College. Egal wie alt du bist, Krafttraining verbessert fast immer dein körperliches Selbstverständnis. "Sie können sehen, dass sich Ihr Körper zu festigen beginnt und die Muskeldefinition beginnt, sich ziemlich schnell zu zeigen", sagt Westcott, wodurch Sie sich sicherer in Bezug auf Ihren Körper fühlen. (Plus, Krafttraining ist eine bewährte Methode, um Cellulite-Packungen zu senden.)

Und wenn du jemals Yoga ausprobiert hast, weißt du bereits, egal wie schwer du am Anfang des Unterrichts gefühlt hast, deine mentale Klarheit und Energie verbessern Sie sich, wenn Sie aus der Tür gehen. "Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Sauerstoffzirkulation im ganzen Körper zu erhöhen, wodurch Sie sich weniger gestresst, steif und schmerzhaft fühlen und mehr Energie bekommen", sagt die Yogalehrerin Jillian Pransky und stellt fest, dass dies zu einer besseren Lebensqualität beiträgt Was diese Zuversicht betrifft, so meint Pransky, könnte es so einfach sein wie die Tatsache, dass Yoga die Körperhaltung verbessert. "Wenn du zuversichtlich bist, stehst du gerader auf; Wenn du aufgeräumter stehst, bist du selbstbewusster ", sagt sie." Manchmal kann dein Körper deinem Geist sagen, was er denken soll, genauso wie dein Verstand deinem Körper sagen kann, wie er sich verhalten soll. "

Willst du wirklich lebenslang ernten? Leistungen? Ziel ist es, in 2 Krafteinheiten pro Woche zu passen und jeden Tag nur für ein paar Minuten auf die Matte zu kommen. Mit dieser sanften, 10-minütigen Yogapraxis von Pransky wird es nicht einfacher.

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