Beste Trainingszeiten | Prävention

Ich möchte meinen Kunden sagen, dass die beste Zeit des Tages für die Ausübung die Tageszeit ist, in der sie am ehesten funktionieren aus. Wenn Sie kein Morgenmensch sind und niemals konsequent aufwachen werden, um sich fit zu halten, ist der Morgen für Sie keine gute Zeit. Auf der anderen Seite, wenn Sie im weiteren Verlauf nach Ablenkung abgelenkt sind, dann ist vielleicht ein Morgentraining die ideale Zeit.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden .

|

Es wurden Studien durchgeführt, um herauszufinden, wann die beste Zeit zum Trainieren ist. Einige Wissenschaftler glauben, dass der ideale Zeitpunkt für Ihren Körper am Nachmittag ist (zwischen 14:00 und 18:00 Uhr), wenn Ihre Körpertemperatur normalerweise am höchsten ist, Ihre Muskeln lockerer und die Flexibilität höher ist. Eine Studie der Mollen Clinic in Phoenix berichtete jedoch, dass nach einem Jahr 75% der Morning Trainers noch an ihrem Training festhielten, im Gegensatz zu nur 25% der Abendtrainer.

Mein Rat ist es, einen guten Blick auf Ihr Trainingsprogramm zu werfen tägliche und wöchentliche Routine und bestimmen, was am bequemsten für Sie ist. Persönlich ist Morgengymnastik meine Wahl. Als "berufstätige Mutter" wird "später" gewöhnlich zu "nie", wenn ich es nicht am Morgen mache. Die Quintessenz ist, ob Sie 20 Minuten am Morgen, 20 Minuten über Ihre Mittagspause oder 20 Minuten vor dem Schlafengehen trainieren, Sie erhalten 20 Minuten Bewegung, die Sie sonst nicht hätten. Egal welche Zeit Sie wählen, weiter so!

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Die beste Dehnung für Ihre enge, Achy Zurück

    Die beste Dehnung für Ihre enge, Achy Zurück

    Wenn "ugh" die Art und Weise, wie sich Schultern und Rücken am Ende des Tages anfühlen, ziemlich genau beschreibt, versuchen Sie diese einfache Variante von Downward-Facing Dog. Gegenüberstellung mit Hund.
  • Fitness: 9 Krafttraining bewegt sich für jede Größe | Prävention

    9 Krafttraining bewegt sich für jede Größe | Prävention

    Keith Baumgard Fitnessmagazine und Workout-Websites durchsehen, und Sie werden einen Trend feststellen: Viele junge, Super-fit Menschen lächeln, wenn sie durch extreme Trainingsprogramme schwitzen.
  • Fitness: Durcharbeiten: Body Changes Video | Prävention

    Durcharbeiten: Body Changes Video | Prävention

    Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, bemerken Sie möglicherweise Veränderungen in Ihrer körperlichen Fitness. Folgen Sie diesem 2-minütigen Video, um Fitness-Tipps für Ihren körperverändernden Körper zu finden.
  • Fitness: Zeit, Ihre Knie zu retten | Prävention

    Zeit, Ihre Knie zu retten | Prävention

    (5. September 2006) - Frauen sind beim Tennis bis zu achtmal so häufig wie Männer beim Knien , Skifahren, Tanzen - jede Aktivität, die plötzliche Bewegungen von einer Seite zur anderen erfordert.
  • Fitness: Machen Sie einen Familienspaziergang | Prävention

    Machen Sie einen Familienspaziergang | Prävention

    Sie haben die erschreckenden Zahlen gesehen: Fettleibigkeit bei Kindern hat sich verdoppelt - und infolgedessen wächst Typ-2-Diabetes bei Kindern um ebenso epidemische Ausmaße. (Bluthochdruck und frühe Anzeichen von Herzerkrankungen sind ebenfalls auf dem Vormarsch.
  • Fitness: Philadelphia Veranstaltungskalender | Prävention

    Philadelphia Veranstaltungskalender | Prävention

    Die kursiv dargestellten Ereignisse / Uhrzeiten können sich ändern und einige der Standorte müssen noch festgelegt werden. Bitte überprüfen Sie regelmäßig auf Updates. Die endgültigen Zeitpläne werden vor der Veranstaltung per E-Mail an die Team Prevention-Teilnehmer gesendet.
  • Fitness: Ich beschloss, endlich in Form zu kommen in meinen 50ern - so habe ich es gemacht | Prävention

    Ich beschloss, endlich in Form zu kommen in meinen 50ern - so habe ich es gemacht | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Lisa Klitz Gesundheitsprobleme und vorzeitiger Ruhestand gaben Lisa den Schub, den sie brauchte, um ihre Fitness an die Spitze ihrer To-Do-Liste zu bringen. Als Frauen dreht sich vieles von dem, was wir tun, um andere zu kümmern.
  • Fitness: Knie verletzt? Hier ist, wie man sich bewegt. | Prävention

    Knie verletzt? Hier ist, wie man sich bewegt. | Prävention

    Leserfrage: Meine Knie schmerzen beim Gehen. Hilfe! Larysas Antwort: Du hast endlich mit deinem Laufprogramm angefangen und bist wirklich motiviert und konsequent gewesen, wenn-BAM! Du spürst einen Schmerz in deinem Knie, der einfach nicht verschwinden wird. Du machst Panik.
  • Fitness: Pilates für Ihre inneren Oberschenkel

    Pilates für Ihre inneren Oberschenkel

    Innerer Oberschenkel-Grippes: Wir haben sie alle. Und wenn deine ganze Zeit auf dem Ellipsentrainer keinen Unterschied macht (vorausgesetzt, du machst diese häufigen Fehler nicht), bist du nicht allein. [sidebar] Das Zielen auf die inneren Oberschenkelmuskeln kann besonders frustrierend sein .

Tipp Der Redaktion

Die $ 2 Fix für Knieschmerzen | Prävention

Illustrationen von Ulla Puggaard Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | 1. CUT eine Y-Form in ein Ende eines Stücks Kinesio Tape ($ 20 für 20 Streifen, kttape.com), die etwa zwei Drittel der Länge Ihres Oberschenkels ist.