Beste Yoga-Haltung für eine bessere Haltung | Prävention

Korrigieren Sie jetzt Ihre schlechte Körperhaltung und Ihr gesamter Körper wird sich dadurch besser fühlen. Aber Sie müssen Ihre gesamte Wirbelsäule und die Muskeln um sie herum straffen und stärken. "Sobald die Wirbelsäule geschmeidig und stark ist, fällt die Haltung an ihren richtigen Platz", sagt Lynn Burgess, Leiterin des Yoga vom Herzen in Sarasota, FL. Burgess empfiehlt Cobra Pose am Morgen, dann vor dem Schlafengehen, um den Auswirkungen des Tages entgegenzuwirken. [Seitenleiste]

Cobra Pose

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1. Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten und die Stirn liegt auf dem Boden.
2. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten, in der Mitte Ihres Brustkorbs.
3. Ziehen Sie die Beine zusammen und drücken Sie die Füße in den Boden.
4. Greife durch deine Zehen zurück und verlängere deine Beine.
5. Drücken Sie sich gleichmäßig durch Ihre Hände, während Sie Ihre Ellbogen in die Nähe Ihres Brustkorbs ziehen.
6. Nutze die Stärke deines Rückens (nicht deiner Arme), hebe deinen Kopf und deine Brust und schiebe deine Schulterblätter über deinen Rücken. Nimm hier 5 bis 10 lange, tiefe, gleichmäßige Atemzüge.
7. Dann sanft auf den Boden geben und den Kopf zur Seite drehen.

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