Steigern Sie Ihr Vertrauen in 30 Sekunden | Prävention

Sicher, in die Skinny-Jeans des letzten Jahres gequetscht (sie passen immer noch!) Und die Präsentation zu graben, vor der Sie Angst hatten Booster, aber diese Woche haben wir eine neue für dich: den Push-Up Walk zu meistern.

"Dieser Zug macht mich einfach gut", sagt Prevention Fitness-Experte Chris Freytag . "Es gibt viele Möglichkeiten für dich, mit dieser Übung immer stärker und besser zu werden." Und verbessern bei etwas, das du einmal für schwierig gehalten hast - Pfui, Liegestütze - ist ein sofortiger Vertrauensschub.

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Der Push-Up Walk kombiniert zwei hochwirksame Bewegungen - Liegestütze und Planken - und wirft ein paar Richtungsänderungen für ein interessantes, zeiteffizientes Training.

Sehen Sie sich das Video an, um zu lernen, wie es geht den Push-Up Walk in perfekter Form, dann probiere die Übung selbst aus!

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Welche Staaten haben die gesündesten Gehirne?

Der Anspruch: Maryland ist vielleicht der neuntkleinste Staat des Landes, aber seine Einwohner haben laut dem Brain Health Index von 2014 die gesündesten Gehirne. Der Bundesstaat Washington, Colorado, Connecticut und Alaska folgten als die fünf besten gehirngesunden Staaten.