Gelangweilt mit deinem Training? | Prävention

[Seitenleiste] Wir unterbrechen Ihr regelmäßig geplantes Trainingsprogramm für diese wichtige Nachricht: Wiederholt das gleiche Training, bereitet Sie auf ein Fitnessversagen vor. Cross-Training oder das Mischen von Aktivitätsarten ist eine clevere Art, Ergebnisse zu beschleunigen.

"Fitness ist eine dreiteilige Gleichung: Flexibilität, Krafttraining und Cardio. Wenn Sie eine Komponente ignorieren, sind Sie anfälliger für Verletzungen." sagt Geralyn Coopersmith, Sportphysiologe und Nationaldirektor des Equinox Fitness Training Institute.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Finden Sie die beste Übereinstimmung für Dein aktuelles Training unten. Versuchen Sie, Ihre Routine 2 oder 3 Mal pro Woche einzuschalten.

Primäre
Training
Mischen
Mit diesem

Warum

Yoga

+

Schwimmen
Die meisten Formen von Yoga sind nicht streng genug, um Ihre kardiovaskulären Bedürfnisse zu erfüllen. Verbessere deinen Slim-Down mit diesem Low-Impact-Workout, das mehr Kalorien verbrennt.

Walking oder
Laufen

+

Yoga
Stretching verbessert die Beweglichkeit und erleichtert die enge Beinmuskulatur, die Wanderer und Spaziergänger oft stört Läufer. Verstärken Sie Posen wie Stuhl, um Muskelverlust zu bekämpfen.

Spinnerei

+

Stärke
Training
Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die den Rücken, insbesondere den oberen Rücken, stärken gebeugte Fahrradhaltung. Versuchen Sie es mit Kurzhantelreihen oder umgekehrten Fliegen.

Zumba

+

Widerstandsbänder
Das anfängerfreundliche Widerstandstool hilft beim Muskelaufbau und fördert den Stoffwechsel, sodass Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen. Bonus: Sie werden auch straffen und Ton.
Tipps für den Erfolg
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Was ist die Candida-Diät, und wird es wirklich Ihre Gesundheit verbessern? | Prävention

Getty Images Heutzutage fühlt es sich an, als gäbe es tausend Ausscheidungsdiäten, die jedes Leiden von Migräne bis Akne heilen. Jetzt nimmt die Candida-Diät Hefe auf. Candida ist eine Art Hefe, die in Ihrem Mund und Darm oder auf Ihrer Haut lebt.