Die völlig natürliche, wissenschaftlich gesicherte Migränelösung | Prävention

Wenn, wie ich, du ' Als Teil der 13% der Amerikaner, die Migräne erleben, wissen Sie, dass manchmal die ganze Medizin in der Welt diese Explosion in Ihrem Kopf nicht einmal berühren kann. Für viele von uns wird das Ziel, sie daran zu hindern, überhaupt zu passieren - und neue Forschungen zeigen, dass Yoga dabei helfen könnte.

Laut der Studie, die im International Journal of Yoga veröffentlicht wurde, chronische Migränepatienten, die 5 Wochen lang 5-mal pro Woche 30 Minuten Yoga-Therapie praktizierten, berichteten über signifikant weniger Episoden und weniger intensive Migränesymptome. Auch beim Headache Impact Test, einem Tool, mit dem Ärzte Migränepatienten diagnostizieren und überwachen, haben sie ihre Punktzahl deutlich gesenkt.

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Während Ärzte bei weniger häufigen und intensiven Migräneübungen oft Aerobic empfehlen, können diese Bewegungen bei manchen Menschen den Schmerz auslösen und sogar verschlimmern. Yoga ist eine sanfte Alternative, die, laut den Autoren der Studie, dazu beitragen kann, das Migränevorkommen und die Symptome durch Ruhigstellung des Nervensystems zu verbessern.

"Yoga ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und dadurch sowohl Spannungs- als auch Migränekopfschmerzen zu reduzieren", sagt Jordan Metzl, ein Sportmediziner in New York City. "Ich lasse meine Patienten Sport treiben, um Stress abzubauen und den Bedarf an Medikamenten für viele medizinische Probleme zu reduzieren. Yoga ist sicherer, gesünder und es gibt weniger Nebenwirkungen, also warum nicht ausprobieren? "

Die Studie empfiehlt 30 Minuten tägliches Yoga mit Schwerpunkt auf sanften Posen, die Sie entspannen. Finden Sie eine Klasse in Ihrer Nähe oder beginnen Sie mit dieser zehnminütigen, sanften Yoga-Routine zu Hause.

MEHR: 8 Yoga-Posen, um Ihnen zu helfen, natürlich zu entgiften

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