Coole Tipps für heiße Workouts Prävention

Kühlen Sie zuerst: Springen Sie in einen Pool, duschen Sie kalt oder tränken Sie Ihr T-Shirt vor dem Training in Eiswasser. Studien zeigen, dass Sie dadurch 16% schwerer trainieren und schneller werden können.

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Früh trinken und oft: Flüssigkeiten versorgen den natürlichen Schweiß des Körpers - Schweiß. Trinken Sie 2 Tassen pro Stunde vor dem Training und 3 Schlücke alle 15 Minuten, um sicherzustellen, dass Sie genug Flüssigkeit haben, um sich abzukühlen.

Kleid Licht: Überspringen Sie etwas Baumwolle zugunsten von leicht feuchtigkeitstransportierenden Stoffen , die die Körpertemperatur senkt.

37 : Die Anzahl der Unzen, die eine durchschnittliche Frau während einer Trainingsstunde in der Hitze schwitzt

Cardio
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