Könnte das Leben länger so einfach sein?

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Wenn Sie versuchen, Stunden lang Training einzupressen und es funktioniert einfach nicht, hier ist etwas Gutes Nachrichten: Laut einer neuen Studie, die im American Journal of Critical Nutrition veröffentlicht wurde, können nur 20 Minuten zügiges Gehen jeden Tag dazu beitragen, dass Sie länger leben, egal was Sie wiegen. Skeptisch? Lesen Sie weiter. ( Der 21-Tage-Plan in Love Your Age ist der lebensverändernde Reset, den jede Frau ab 40+ benötigt!)

Forscher analysierten Daten von mehr als 334.000 europäischen Männern und Frauen in ihren 40ern und 50er Jahre, messen ihre Höhe, Gewicht und Taillenumfang. Sie befragten die Teilnehmer zu ihrer Freizeitaktivität - wie viel Stunden pro Woche sie zum Joggen und Radfahren verbrachten - und zu ihrem Grad an beruflicher körperlicher Aktivität, kategorisiert entweder als sesshaft (Büroangestellte), stehend (wie ein Friseur) körperliche Arbeit (wie Pflege) oder schwere manuelle Arbeit (denken: Bauarbeiten). Die Forscher kombinierten die Niveaus der Freizeit- und Berufstätigkeit der Teilnehmer, um vier Gruppen zu erhalten: aktiv, mäßig aktiv, mäßig inaktiv und inaktiv.

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MEHR: Dies ist Ihr Körper beim Gehen (Infografik)

Vorspulen 12 Jahre. Die Forscher sammelten Informationen darüber, wie viele Teilnehmer seit Beginn der Studie gestorben waren, und ihre Todesursache. Während ihre Schlussfolgerung nicht schockierend war - je aktiver die Menschen waren, desto geringer war das Risiko zu sterben -, wurden die Dinge beim Vergleich der inaktiven Gruppe mit der inaktiven Gruppe definitiv interessanter: Die Gruppe der mäßig inaktiven Personen starb um 20% seltener als die Inaktive Gruppe.

Wenn Sie in die inaktive Gruppe fallen, sagen die Forscher, dass es nicht viel Zeit braucht, um sich in die Gruppe der inaktiven Personen zu begeben. Dadurch werden Ihre Chancen auf Tod erheblich reduziert: Gehen Sie einfach 20 Minuten am Tag . Also, worauf wartest Du? Schnürt diese Sneaker!

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