Lassen Sie es in 30: Cool Down Workout Video | Prävention

[Seitenleiste] Gute Arbeit - Sie haben ein unterhaltsames und einfaches Gewichtsverlust-Workout absolviert. Kühlen Sie sich ab und entspannen Sie sich mit dem Präventionsexperten Chris Freytag nach all Ihrer harten Arbeit. Folgen Sie diesem Segment von Lassen Sie es in 30: Cool Down fallen, um Ihre Herzfrequenz wieder zu senken und Ihre Muskeln nach Abschluss der Übungen dieser Serie zu dehnen.

Beginnen Sie diese 4-Minuten-Routine mit langsamer marschierend und tief atmend, sich daran erinnernd, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Bringe deine Arme hoch und falle wieder in eine sitzende Position, um deinen Gesäßmuskel, Rücken und Beine zu dehnen. Lassen Sie Ihren Körper los, klappen Sie nach vorne und rollen Sie sich langsam in eine stehende Position auf. Wiederholen Sie diese Strecke zwei weitere Male, um Ihnen zu helfen, sich nach Ihrem hochenergetischen Gewichtsverlust-Training zu entspannen. Als nächstes stehen Sie mit gespreizten Beinen und bringen Sie Ihren Oberkörper in einem Schwanentauchen nach unten, halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, um Ihren unteren Rücken zu schützen. Bringen Sie Ihren Kopf und Ihre Hände an einen Fuß und halten Sie sich für eine gute Dehnung der Oberschenkelmuskulatur. Rollen Sie Ihren Körper hoch und wiederholen Sie ihn auf der anderen Seite. Setzen Sie Ihren Cooldown mit einer Hüftbeugerstreckung fort und verlängern Sie die Bewegung auf ein Niveau, das für Sie angenehm ist. Denken Sie daran, Ihr Gewicht-Verlust-Training mit dieser Abkühlungsroutine zu beenden, und in nur eine halbe Stunde pro Tag , Drop It in 30! wird Sie besser aussehen und sich besser fühlen als je zuvor gedacht - in kürzerer Zeit, als Sie je für möglich gehalten haben.

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