Gute Übungen für schlechte Rücken | Prävention

Wenn Ihr Rücken schmerzt, kann das Verlassen der Couch das letzte sein, was Sie tun wollen - aber Sie sollten es wahrscheinlich als erstes machen. Neue Untersuchungen zeigen, dass Bewegung genau das ist, was Sie brauchen, vorausgesetzt, es ist der richtige Typ.

Forscher an der UCLA haben 610 Männer und Frauen mit chronischen Rückenschmerzen untersucht. Nach 1 1/2 Jahren fanden sie heraus, dass Patienten, die regelmäßig trainierten, 31% weniger Schmerzen und Behinderungen hatten als ihre sitzenden Kollegen.

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| Überraschenderweise waren diejenigen, die regelmässig Rückenübungen machten - wie die von Physiotherapeuten oft empfohlenen Streck- und Krafttrainingsroutinen - mehr als doppelt so häufig wie diejenigen, die dies nicht taten bewegt sich, um über eine Zunahme der Schmerzen zu klagen. Der Studienautor Hal Morgenstern, PhD, vermutet, dass viele Menschen diese Rückenübungen falsch machen, was ihre Schmerzen verschlimmert.

Ihre beste Wette: Eine halbe Stunde Aerobic-Aktivität wie schnelles Gehen oder Schwimmen an den meisten Tagen der Woche.Back Übungen
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