Heile Kopfschmerzen mit Yoga

Foto von LuminaStock / Getty Images

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Bestimmte Kopfschmerzen - typischerweise solche, bei denen Halsschmerzen, Kopfhaut, Schläfen und Seiten verletzt werden Ihr Kopf - antworten Sie nicht so gut auf Medikamente. "Diese Art von Kopfschmerzen wird fast immer durch Verspannungen im oberen Rücken und in den Schultern verursacht", sagt Jyotsna Sahni, Ärztin im Canyon Ranch Resort und Spa in Tucson, AZ.

Die gute Nachricht ist, dass Yoga dauert Spannung frontal. Also, wenn Sie diese ersten Erstiche fühlen, beginnen Sie mit dem Lösen Ihres Kiefers - ein weiterer wichtiger Spannungsfleck -, indem Sie die Zungenspitze kurz hinter den Vorderzähnen leicht an das Dach Ihres Mundes berühren. Üben Sie dann diese Posen, um die Schultern und den Rücken zu dehnen.

Puppy Pose

Foto von Beth Bischoff

1. Komm mit deinem Rücken auf alle Viere.
2. Schieben Sie Ihre Hände nach vorne und senken Sie Ihre Stirn auf den Boden, halten Sie Ihre Hüften hoch. Halten Sie für 5 bis 10 lange, tiefe Atemzüge, Spannung von Ihren Schultern und oberen Rücken zu lösen. Wiederholen Sie dreimal, wenn möglich zweimal pro Tag.

Liegende gebogene Winkelhaltung

Foto von Beth Bischoff

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen nach oben und den Handflächen nach oben. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Fußsohlen zusammen, so dass Ihre Knie auf den Boden fallen. Atme ein, wenn du deine Arme zu den Seiten ausstreckst und dann über dir. Halten Sie für 5 bis 10 lange, tiefe Atemzüge, entspannend den ganzen Körper in den Boden mit jedem Ausatmen. Übe diese Pose einmal am Tag.

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