Wie 8 Übungs-Devotees über 60 motiviert bleiben zu trainieren | Prävention

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Zurück in Ihren 30ern, 40ern , und 50er Jahre, hast du wahrscheinlich gedacht: "Sobald die Kinder erwachsen sind, habe ich mehr Zeit zum Trainieren." Oder: "Ich werde mehr Motivation haben, Sport zu treiben, wenn ich nicht so verrückte Stunden verbringe."

Aber in deinen 60ern und darüber hinaus, mit den Kindern aus dem Haus, und Ruhestand am Horizont (wenn nicht schon hinter dir), kann es immer noch schwer zu finden, die "aufstehen und gehen" benötigt, um Fitness eine Priorität zu haben. Soll das nicht die Phase des Lebens sein, in der du endlich die Füße hochlegen kannst??

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Vertrauen Sie uns, diese acht Frauen, alle ab 60 Jahren hatten ähnliche Gedanken. Aber sie bringen ihre Körper sowieso auf die tägliche Bewegung - und sie sind immer dankbar dafür. Wenn du das nächste Mal fühlst, dass deine Trainingsbegeisterung nachlässt, solltest du einen ihrer bewährten Motivationstipps ausprobieren:

XtockImages / Getty ImagesErinnerungen festlegen - elektronisch oder nicht.

"Ich habe mein Fitbit-Set, um mich jede Stunde daran zu erinnern Bewegung. Wenn es losgeht, stehe ich auf, laufe herum, mache Yoga-Posen und komme zu dem zurück, was ich getan habe und fühle mich erfrischt. Ich muss der Bewegung Priorität einräumen, weil ich Osteoporose habe und meine Kraft aufrecht erhalten muss. Ich will nicht fallen und etwas kaputt machen! Es ist wirklich wahr: Wenn du es nicht benutzt, verlierst du es. " - Lee Lennon, 62, praktiziert Yoga zwei- bis dreimal pro Woche

(Psst! Hier sind 6 seltsame Dinge, die dein Fitbit dir sagen kann über deine Gesundheit.)

Nick Daly / Getty ImagesMachen Sie Fitness social.

"Ich habe fast 30 Jahre lang Kajak gefahren, hauptsächlich in Florida. Wir sind hier umgeben von glitzernden, wilden Gewässern und mit Kajak fahren können Sie Orte erreichen, die die meisten nicht erreichen können. Es ist berauschend. Ich liebe diese Natur Endorphine. Es ist wirklich meine Leidenschaft und mein Zen. Trotzdem habe ich manchmal das Gefühl, nachzulassen. Aber ich habe festgestellt, dass ein regelmäßiger Trainingsplan mit anderen mich ehrlich hält. Ich habe Freitags ein Kajak-Date und nehme regelmäßig Yoga-Kurse. Wenn ich nicht auftauche, werden die Leute es wissen. " - J. Lanell Flager, 69, Kayaks und praktiziert Yoga

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Rick Gomez / Getty ImagesInvest in Home Fitness Tools.

"Seit Jahrzehnten habe ich ein Cardio-Gerät und einige Hanteln in meinem Haus, um mein Herz trotz Bluthochdruck und Cholesterinspiegel gesund zu halten, sowie eine Familiengeschichte von Herzproblemen. Vor Jahren hatte ich eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft, aber ich merkte schnell, dass ich eher Sport treibe, wenn ich nicht fahren muss. Wenn dein Laufband zu Hause ist, erinnerst du dich ständig daran, dass es an der Zeit ist, etwas auszuprobieren. " -Shirl Jasman, 73, läuft fünf Tage pro Woche und hebt Gewichte an

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Georgijevic / Getty ImagesBedenke, wie du dich fühlst, wenn du nicht trainierst.

"Sich nicht gut zu fühlen, ist ein großartiger Motivator. Wenn es mir nicht gut geht, weiß ich, dass ich mich bewegen muss. Und egal, wie sehr ich an manchen Tagen nicht Lust habe, mit dem Training anzufangen, ich weiß, je mehr ich trainiere, desto besser werde ich mich fühlen. " -Terri Heston, 60, geht und macht Züge

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"Lebensqualität und Zweck meiner Zeit sind meine Motivation. Bewegung nimmt mir die Sorgen weg. Es bringt mich nach draußen und verbessert sowohl mein körperliches als auch mein emotionales Wohlbefinden. All meine Aktivitäten im Freien geben mir ein Gefühl von Leistung und sozialer Interaktion. Ich genieße, mit Familie und Freunden zu wandern und Spaziergänge in Urlauben zu nehmen. Es ist eine Möglichkeit, Zeit mit anderen zu verbringen und dabei die Natur zu genießen. " -Joyce Aguiar, 62, golfen, spazieren gehen und seit kurzem in Patagonien wandern

Inti St Clair / getty imagesErst einen Trainer.

"Hol dir einen Trainer! Ein Trainer bringt mich ins Fitnessstudio, und sie drängt mich ständig, sobald ich dort bin. Selbst wenn ich das Training ursprünglich nicht anfing, fühle ich mich besser und richtig, wenn ich erst einmal angefangen habe. Es ist ein Teil meines Lebens geworden, wie mein Gesicht zu waschen oder meine Zähne zu putzen. " -Susan Feldman, 60, arbeitet fünf Tage pro Woche

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sdominick / Getty Images Sich bewegen - wenn auch nur für ein paar Minuten.

"Ich habe nur einen Körper, und ich habe die Verantwortung, mich fit zu halten und den Körper zu ehren, den ich habe. Außerdem bin ich ein Brustkrebs-Überlebender der Stufe 3 - und ich möchte am Leben bleiben! Einfach meine Turnschuhe anzuziehen und einen Spaziergang oder einen Lauf zu machen, ist genug für mich, um weiterzumachen. Sobald ich draußen bin und die Sonne auf meinen Schultern fühle, bin ich inspiriert. Der erste Schritt ist wirklich, wirklich der wichtigste Teil. " -Peggy Campbell-Rush, 63, läuft drei Meilen oder läuft jeden Tag sechs bis sieben, hebt Gewichte und übt Yoga

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mbbirdy / Getty ImagesSet ein Ziel.

"Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens ausgeführt, und habe 24 aufeinanderfolgende Houston Marathons abgeschlossen! Leider war mein Training in den letzten acht Jahren inkonsequent, da das Leben irgendwie in die Quere kam. Als Ergebnis habe ich einen Energiemangel verspürt, der mich wirklich motiviert hat, wieder ins Training zu kommen. Außerdem sind meine Marathon-Zeiten in die Fünf-Stunden-Zeitzone vorgedrungen und nachdem ich einmal einen 3:37:46 Marathon gelaufen bin, glaube ich wirklich, dass es immer noch einen 4-Stunden-Marathon in mir gibt. Ich bin entschlossen, es zu tun! " -Irene Binash, 60, läuft sechs Meilen drei Tage pro Woche

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