Wie eine Frau 18 Pfund verlor, indem sie nur 10 Minuten pro Tag arbeitete | Prävention

Karen Pearson

Wenn Sie nicht fühlen Am besten, es ist schwer, die Dinge zu genießen, für die du so hart gearbeitet hast - und genau das hat Nicole Austin vor ein paar kurzen Monaten erlebt. Nach allem, das Leben war gut für die beschäftigte Mutter und Unternehmer. Sie hatte eine glückliche Ehe, zwei schöne Töchter - Hazel, 8, und Vivian, 2 - und ihr Gebäck / Café-Geschäft ging es besser, als sie jemals geträumt hatte. Statt sich glücklich zu fühlen, war sie frustriert und unwohl in ihrem Körper. Das Gewicht, das sie mit ihren Schwangerschaften aufgebracht hatte, war nie ganz verschwunden, und das beeinträchtigte ihr Leben auf eine Weise, die über ihre Kleidung hinausging.

"Ich fühlte mich wie ein Versager und als wäre ich nicht gut Ein Vorbild für meine Kinder ", sagt Austin, die kurvig, aber athletisch war, bevor der Wirbelwind von Kindern und Arbeit die freie Zeit zunichte machte, die sie dem Training für Rennen widmete. "Mein geringes Selbstwertgefühl hat mich auch beruflich getroffen. Ich habe mich bei Investorengesprächen nicht wohl gefühlt, weil ich mir immer Sorgen um mein Aussehen gemacht habe."

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Austin war bereit, etwas zu ändern - sie wusste einfach nicht, wie sie die Zeit finden konnte, gesund zu werden. Ihre Tage begannen um 4 Uhr morgens und gingen voll aus, bis sie nachts erschöpft ins Bett kroch. Als sie sah, dass Prävention nach beschäftigten Frauen suchte, um den 30-Tage-Bauch Fix zu testen, ein neues Fit-in-10-Programm, das Bauchfett mit nur 10 Minuten täglicher Bewegung und sauberem Essen anvisiert, fühlte sie sich hoffnungsvoll Zum ersten Mal seit Jahren.

"Ich wusste, dass ich in 10 Minuten Sport passen konnte, egal wie verrückt mein Tag war", sagt Austin. "Also habe ich beschlossen, es zu versuchen."

Austin hatte seit mehr als zwei Jahren nicht mehr regelmäßig trainiert und sie war nervös, dass sie mit den Trainingseinheiten nicht mithalten konnte, obwohl sie nur 10 Minuten waren . "Ich habe mich geirrt", sagt sie fröhlich. "Dank der Modifikationen konnte ich mithalten, obwohl ich wirklich nicht in Form war. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich mich verletzen würde oder dass die Routinen so extrem waren, dass ich nicht in der Lage wäre, einen anderen zu machen am nächsten Tag. "

Der saubere Ernährungsplan machte auch für Austin einen großen Unterschied. "Ich habe immer dafür gesorgt, dass meine Familie schöne, gesunde Nahrungsmittel zu sich nahm, aber das half mir wirklich bei Portionsgrößen und bei der Anpassung an meinen Körper", sagt sie. "Ich hörte auf, nur um des Essens willen zu essen oder um mich selbst zu behandeln."

Innerhalb von Wochen nach dem Essen Plan und quetschen in einem 10-minütigen Training pro Tag - in der Regel am Abend, kurz vor dem machen Abendessen - Austin begann zu sehen, wie sich ihr Körper veränderte. "Ich habe zuerst meine Stimmung bemerkt", erinnert sie sich. "Ich war nicht so reizbar und hatte generell nur mehr Energie und fühlte mich optimistischer." Dann begannen ihre Töchter zu kommentieren, dass ihr Bauch schnell schrumpfte. "Sie haben immer kommentiert, wie schön ich aussah und mich anfeuerte", sagt Austin. "Aber ich denke, was sie wirklich bemerkt haben, war mein neues Selbstvertrauen und die Tatsache, dass ich auf den Boden gehen und mit ihnen spielen oder sie leichter aufheben konnte. Vorher war alles so ein Kampf."

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Nur 30 Tage nach dem Start des Programms hatte Austin 9 Kilo abgenommen und acht Zentimeter von ihrem Bauch entfernt. "Ich konnte ehrlich nicht glauben, wie schnell es kam", sagt sie. "Ich hatte angefangen, eine Größe 18 zu tragen, und jetzt schwimme ich in diesen Kleidern."

Entschlossen, auf ein gesundes Gewicht zu kommen, ging Austin direkt in einen weiteren 30-Tage-Zyklus auf der Fit in 10: 30- Tag-Bauch-Fix-Programm. Am Ende von 2 Monaten hatte sie insgesamt 18 Pfund abgenommen und war auf eine Größe von 14 gesunken.

"Ich habe endlich das Gefühl, dass ich mich um meinen Körper kümmere und nicht dagegen ankämpfe. Ich bin so sehr stärker - mental, emotional und körperlich. Wenn ich jetzt mit Investoren in ein Meeting gehe, bin ich stolz. Ich bin wieder ich selbst - die Frau, die meine Kinder, mein Ehemann und ich verdienen. "

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