So trainieren Sie für einen Halbmarathon, ohne dass Sie Ihr Leben übernehmen Prävention

Corina Marie Howell

Wenn du auf den perfekten Moment wartest, um zum Laufen zu kommen, wie zum Beispiel, wenn dein Zeitplan auf wundersame Weise aufhört auf, du wirst für immer warten. Ihre beste Wette? Mach es einfach jetzt. Celebrity Correspondent Catt Sadler, 39, bewies letztes Jahr, als sie ihren ersten Halbmarathon trainierte (und beendete). Davor sagte sie uns, sie würde nie mehr als zwei Meilen gleichzeitig laufen. Aber sie ist ins Training eingestiegen, trotz ihrer Vollzeit-Gigs als E! News Co-Moderatorin und Mutter zweier Jungs.

Aber wenn du Sadler fragst, was sie von zwei auf 13,1 Meilen gebracht hat, listet sie nicht die Möglichkeiten auf, die ihr Promi-Status bietet (Hallo , Personal Trainer und Kindermädchen). Stattdessen zeigt sie mit einem Finger auf ihre täglichen Bestätigungen - oder "Cattfirmations". "Gesundheit ist insgesamt Geist, Körper und Seele", sagt sie. "Du kannst richtig essen und fünfmal die Woche ins Fitnessstudio gehen, aber es ist alles umsonst, wenn du nicht dein Gehirn ernährst und das Gleichgewicht des ganzen Körpers aufrechterhältst. Wir arbeiten alle so hart und alle sind so damit beschäftigt, Familie und Arbeit zu jonglieren. und ihr persönliches Leben, aber irgendwann müssen sich Frauen an die erste Stelle setzen. "

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Das Halbmarathon-Training Für Sadler war es so lohnend, dass sie wünschte, jeder würde es tun. Aus diesem Grund hat sie sich mit Progresso Soup's ProgressOh zusammengetan! Makeover-Kampagne; in dem drei Frauen, die gearbeitet haben, um einen Meilenstein in ihrer Gewichtsverlust Reise zu erreichen, nach Los Angeles für eine Verjüngungskur fliegen werden. "Es ist eine ermächtigende Kampagne, die es den Gewinnern ermöglicht, sich so zu verwöhnen, wie sie es sonst nicht tun würden", sagt Sadler.

Hier erfahren wir mehr über Sadler, wie wichtig es ist, Mantras zu motivieren und was wirklich macht das Laufen zu einem Lauf, der es wert ist.

[Seitenleiste] Vorbeugung : Wie möchten Sie verwöhnt werden?
Catt Sadler: Ich bin glücklich Jeden Tag bei der Arbeit verwöhnt werden, auf einem Stuhl für Haare und Make-up sitzen. Es ist eine totale Freude. Aber wenn ich mich davonschleichen kann, liebe ich eine gute Fußmassage.

Wir lieben deine Daily Cattfirmations. Warum denkst du, dass Mantras so wichtig sind?
Wir haben so viel Geld in die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio gesteckt und die richtige Ausrüstung gefunden, um unser Gehirn und unseren Geist nicht zu füttern - und das müssen wir auch. Persönliche Mantras halten uns bewusst, und diese Energie motiviert uns.

Erzählen Sie uns mehr über Ihren letzten Halbmarathon.
Ich bin der Beweis dafür, dass es möglich ist, unabhängig von Ihrem Fitnesslevel. Für mich war es wieder die mentale Verpflichtung. Mein lieber Freund hat mir geholfen, meinen Spielplan so weit wie möglich zu trainieren. Ich trainierte neun Wochen, und jede Woche wechselte ich zwischen Laufen und Laufen. Zu Beginn konnte ich nicht mehr als drei Meilen laufen, ohne anzuhalten. Aber allmählich, neben Krafttraining und etwas Yoga, verbesserte ich mich.

Was war der schwierigste Teil deines Trainings?
Der schwierigste Teil war, meine Zeit zu verwalten. Ich habe einen Vollzeitjob, zwei Kinder, und nach 21 Uhr habe ich viel gerannt. Du musst nur kreativ sein.

Hast du deine Ernährung überhaupt geändert?
Ich habe wirklich genau auf das geachtet, was ich gegessen habe. An Tagen, an denen ich Schwierigkeiten hatte, fünf Meilen zu laufen, dachte ich: Warum wird mein Körper nicht mit mir arbeiten? Und ich habe gemerkt, dass es daran liegt, dass ich nicht genug esse. Die richtigen Lebensmittel zu bekommen, macht einen Unterschied (überprüfen Sie perfekt ausgewogene Rezepte mit The Runner's World Cookbook).

So beschäftigt wie Sie sind, was hilft Ihnen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten?
Vieles hat mit dem Einkaufen zu tun. Ich war noch nie ein Koch und finde heraus, dass mein Kühlschrank leer ist und ich große Probleme habe. So helfen mir Reisen in Wellness-Läden wie Whole Foods und Trader Joe's und Bauernmärkte, strategisch zu sein. Sie müssen nur versuchen und voraus denken. Obwohl Betrug ist in Ordnung. 100% ig streng zu sein, ist niemals erreichbar.

Was ist dein Lieblingsgenuss?
Es könnte mehr als einen geben! Ich liebe Knoblauch Pommes Frites, Guacamole und Jalapeno Margaritas. Aber das ist die Schönheit, auf Ihre Gesundheit zu achten. Wenn du dich hingibst, fühlst du dich überhaupt nicht schlecht.

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