Innen-Oberschenkel schlank | Prävention

Diese schlankere Innenschiene verwendet ein Übungsband, um diesen problematischen Bereich zu straffen und zu straffen. Denken Sie nicht, dass die Band die ganze Arbeit macht - stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beinmuskeln drücken, während Sie das Band diagonal über Ihren Körper schieben, etwa 15 cm vom Boden entfernt. Inner-Oberschenkel-Stärke ist wichtig, und nicht nur für das Aussehen willen. Wenn Sie Eislaufen oder Inline-Skaten ausprobieren möchten oder wollen, werden sich starke Innenseiten als nützlich erweisen.

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Falten Sie das Band in zwei Hälften und legen Sie das gefaltete Ende unter die Außenseite des linken Fußes. Halten Sie die Enden etwa in Hüfthöhe, legen Sie den Spann Ihres rechten Fußes gegen das Band, das ihm am nächsten ist, und kreuzen Sie Ihren rechten Fuß vor der linken, so dass das Band auch unter Ihrem rechten Bogen ist.

Drücken Sie den Spann von rechts Fuß gegen die Band, heben Sie Ihr rechtes Bein schräg nach links, etwa 6 cm vom Boden entfernt. Halten Sie für eine Sekunde, dann senken Sie sich langsam. Setzen Sie einen, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie.

Mehr von Prävention: Das Training ohne Beine, Bauch und Oberschenkel

Beinübungen
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