Itchy Beine | Prävention

Ich habe beschlossen, ein Laufprogramm zu beginnen, aber nach 10 Minuten fangen meine Beine an zu jucken wie verrückt. Auf dem Laufband zu bleiben, hilft nicht. Was kann ich tun?

Ob Sie es glauben oder nicht, juckende Beine sind eine häufige Beschwerde, besonders bei neuen Wanderern. Einige Experten glauben, dass es aufgrund der schlechten Zirkulation sein kann. Wenn der träge Blutfluss dafür verantwortlich ist, sollte der Juckreiz abklingen, wenn sich Ihr Körper an Ihre neue Aktivität gewöhnt.

Eine andere mögliche Ursache ist trockene Haut, ein üblicher Fluch während der trockenen Wintermonate. Trockene Haut kann jucken, wenn Sie nicht trainieren, aber Schwitzen verstärkt es. Dermatologe Norman Levine, MD, ein Dermatologe in Tucson, AZ, sagt, dass dieser Zustand die häufigste Ursache für Belastungsjucken ist - und am einfachsten zu behandeln.

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Versuchen Sie, eine trockene Hautfeuchtigkeitscreme auf Ihre Beine anzuwenden, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Verwenden Sie Produkte, die frei von Duftstoffen oder Farbstoffen sind und bei manchen Menschen allergischen Juckreiz verursachen können. Wenn das nicht hilft, stellen Sie sich folgende Fragen:

Verwende ich neue Reinigungs- oder Hygieneprodukte?

Einige Seifen, Lotionen und Waschmittel enthalten Inhaltsstoffe, die empfindliche Haut reizen können. Versuche, zurück zu deiner früheren Marke oder Formel zu wechseln.

Arbeite ich in Strumpfhosen oder langen Hosen?

Etwas im Stoff könnte eine allergische Reaktion auslösen. Oder die Leggings können Reiben und reizen Haarfollikel an den Beinen. Tragen Sie, wenn es die Temperaturen zulassen, eine lockere Shorts oder drinnen auf dem Laufband.

Bin ich überlastet?

Überschüssige Hitze und Schweiß können juckende Zustände wie Hitzschlag oder prickelnde Hitze verursachen. Wenn Sie in starke Schweißausbrüche geraten, wechseln Sie zu leichteren, atmungsaktiveren Stoffen.

Quelle: Selene Yeager ist ein ACE-zertifizierter Personal Trainer, der darauf spezialisiert ist, Frauen bei der Erreichung ihres Fitness-Potenzials zu unterstützen.

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