Gewichtsverlust zuletzt machen Prävention

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F: Was liebst du an Sport?

A: Es ist meine glückliche Droge. Wenn ich 2 Tage hintereinander vermisse, fühle ich mich eklig. Meine Klientinnen sind sich einig: Ein Mädchen, das früher Sport hasste, sagte kürzlich, dass das Verpassen eines Workouts genauso schlimm ist wie das Fehlen einer Tasse Kaffee.

F: Wie bleibst du auf der Strecke?

A: Ich umgebe mich mit positiven Botschaften. Gerade jetzt trage ich eine Halskette, die sagt: Lebe das Leben gut, schau nicht zurück. Ich habe Shirts mit inspirierenden Worten auf sie. Ich poste motivierende Zitate auf meinem Computer, auf meinem Handy und im ganzen Haus. Negative Gedanken sind Energiezapper.

F: Der größte Übungsfehler, den Menschen machen?

A: Zu ​​viel zu schnell erwarten - wie 20 Pfund in einem Monat verlieren. Es ist de-motivierend, wenn du es nicht erreichst.

F: Was ist in deiner "Top 25 am meisten gespielten" Warteschlange?

A: "Stärker", Kanye West; "Ich habe ein Gefühl", die Black Eyed Peas; "Stolz", Heather Small (von The Biggest Loser).

F: Hast du jemals gedacht, Altern ist scheiße?

A: Yeah! Wenn ich mich nach einem harten Training wund fühle. Aber du kannst es überwinden. Fünf bis zehn Minuten Stretching sind wirklich hilfreich. Ich sorge auch dafür, dass ich jede dritte Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf bekomme.

F: Was macht dich gut in deinem Körper?

A: Stark sein. Ich kann schwere Koffer selbst in den Gepäckkorb heben, sogar meine Teenager abholen!

Chris Freytag ist Vorstandsmitglied des American Council on Exercise, dem Star vieler DVDs von Prevention Fitness Systems und Autor von 2 Wochen Prävention Total Body Turnaround.

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