Moderation ist am besten | Prävention

Die März 2005 Ausgabe von Übungspsychologie berichtet, dass wenn Sie Übung verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern, moderate Intensität Übung ist Ihre beste wetten.

Die Forscher hatten 31 männliche und weibliche Teilnehmer drei Widerstandstrainingsprotokolle absolviert: 40 Prozent, 70 Prozent und 100 Prozent der Routinen mit 10 Wiederholungen. Die Teilnehmer bewerteten ihre Stimmung vor und mehrmals nach der Durchführung der Übungen. Speichel Cortisol und Herzfrequenz-Antworten wurden ebenfalls gemessen.

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| Moderate Übung war mit den unmittelbarsten, größten und am längsten anhaltende Stimmungsverbesserungen.

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