Quick Foot Fix: Gehen Sie Barfuß | Prävention

Gehen ohne Schuhe trainiert Zehen und Bögen, um die Stoßdämpfung und das Gleichgewicht zu verbessern und möglicherweise Verletzungen vorzubeugen. Machen Sie sich mit Tipps von Irene Davis, PhD, einem Biomechanikforscher an der University of Delaware, vertraut:

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

START MIT 5 MINUTEN.
Die Muskeln in den Füßen sind schwach durch das Tragen von Schuhen. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, arbeiten Sie bis zu 45 Minuten, 3 Mal pro Woche.

SCHÜTZEN SIE ZU HAUSE.
Es ist der sicherste und einfachste Ort, um jederzeit barfuß zu gehen.

PICK A SOFT SURFACE. Laufen auf Sand oder Gras rekrutiert mehr Muskeln zur Stabilisierung des Fußes.

SENSITIVE FÜSSE SCHÜTZEN. Wenn Sie Arthritis oder Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 6 Yoga-Stretchen, um dich aufzuwecken

    6 Yoga-Stretchen, um dich aufzuwecken

    Hilmar Hilmar Wenn Sie nicht zu den fröhlichen Morgenmenschen gehören, die mit dem Sonnenaufgang aus dem Bett hüpfen, ist das Aufstehen anstrengend.
  • Fitness: Laufender Rechner | Prävention

    Laufender Rechner | Prävention

    Seien Sie ehrlich: Die Vorteile des Gehens sind immens: Die Aktivität verbessert Ihre Gesundheit, fördert Gewichtsabnahme und senkt Ihr Risiko für einige Krankheiten. Es ist besser an Gelenken als an höheren Belastungen wie Laufen.
  • Fitness: Target Taille Fett mit dieser super-effektiven Bewegung | Prävention

    Target Taille Fett mit dieser super-effektiven Bewegung | Prävention

    Denken Sie an diese Übung von Vorbeugung Fit in 10: Day-30 Belly Fix als ultimativer Hüftgurt, keine unangenehme Unterkleidung notwendig. Feld leer lassen Geben Sie Ihre Email-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: News Pulse: Die Gefahr in Ihrem Sport-BH | Prävention

    News Pulse: Die Gefahr in Ihrem Sport-BH | Prävention

    Warum ein Sport-BH nicht passt Alle [Daily Mail] Wenn Sie über 45 Jahre alt sind und merken, dass es funktioniert Beginnen Sie Ihre Brüste zu verletzen, eine neue Studie bietet einen unerwarteten Grund: Ihre Mädchen bewegen sich anders, und Sport-BHs sind nicht entworfen, um sie zu unterstützen.
  • Fitness: Irgendwo, jederzeit Yoga | Prävention

    Irgendwo, jederzeit Yoga | Prävention

    Du brauchst keinen großen Teil der Zeit, um alle Vorteile von Yoga zu nutzen. Tatsächlich benötigen diese acht Yoga-Posen weniger als eine Minute.
  • Fitness: Tanz deinen Weg zu einem besseren Körper | Prävention

    Tanz deinen Weg zu einem besseren Körper | Prävention

    Tanz ist heiß! Mehr als 24 Millionen Menschen schalten wöchentlich Sendungen wie Dancing with the Stars ein. Zumba, ein lateinamerikanisches Tanztraining, zieht wöchentlich 10 Millionen Teilnehmer an. Letztes Jahr wurde sogar der Kongress ins Leben gerufen, der den 31.
  • Fitness: Das Geheimnis eines flachen Magens

    Das Geheimnis eines flachen Magens

    Wir alle wollen einen engeren Bauch formen. Während Sie vielleicht Dutzende von Crunches gemacht haben und durch mehrere Pilates-Sitzungen geschwitzt haben, verpassen Sie es, wenn Sie nicht versucht haben, Ihrer Kernroutine Instabilität hinzuzufügen.
  • Fitness: Der unglaubliche Weg Ein 60-Sekunden-Spaziergang stärkt Ihre Gesundheit | Prävention

    Der unglaubliche Weg Ein 60-Sekunden-Spaziergang stärkt Ihre Gesundheit | Prävention

    Ihr Körper profitiert schneller vom Gehen, als Sie denken. Hier sehen Sie, wie jeder Schritt Sie der Wissenschaft näherbringt: Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | Walking-by-the-Numbers .
  • Fitness: Fest gemacht! 7 Geht zum Master | Prävention

    Fest gemacht! 7 Geht zum Master | Prävention

    Ja, können Sie diese fit Körperbewegungen tun! Machen Sie ein Push-up oder halten Sie eine Wand hocken bis zu Bei der Verbrennung von Oberschenkeln geht es nicht nur darum, sich über ein verrücktes, scheinbar unmögliches Ziel hinauszuschieben.

Tipp Der Redaktion

Zielen Sie Ihr tiefstes Ab Fett ohne einen einzigen Crunch | Prävention

Jonathan Pozniak Hasse knirscht? Sag nichts mehr! Die Wahrheit ist, sie tun wenig, Bauchfett trotzdem zu verbannen. Für die schnellste Abflachung müssen Sie Ihre tiefsten Bauchmuskeln anvisieren - den M. transversus abdominis, auch bekannt als TVA.