Wiederholen Sie Ihre Rückansicht | Prävention

Der Butt ist zurück und Butt Po Übungen. (Danke, Beyoncé und J.Lo!) Heute ist es rund und formschön, wo es ist. Und ein festerer wird Ihnen mehr Pep für Aktivitäten geben, wie zum Beispiel Hügel hinaufgehen, Treppen steigen und mit den Kindern Himmel und Hölle spielen. Butt-Übungen, die Top sind bei der Neugestaltung Ihrer unteren Null auf Ihrem gesamten Rücken, einschließlich der tiefen, schwer zu zielenden Hüft-und Po-Muskeln. Tun Sie ein bis drei Sätze von jeder dieser Hintern Übungen 3 nicht aufeinanderfolgende Tage pro Woche, und Sie werden fühlen und einen großen Unterschied in etwa einem Monat sehen.

Ausfallschritt mit Kniehebung

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Stellen Sie sich mit den Händen auf der Stuhllehne auf. Gewicht auf das rechte Bein schieben. Platz im Rist des linken Fußes neben der rechten Ferse, so dass die linken Zehen darauf hinweisen (nicht gezeigt). Drücken Sie das linke Gesäß zusammen, heben Sie den linken Fuß in einem Winkel von 45 Grad nach oben und zurück, bis er 6 bis 10 Zoll vom Boden entfernt ist (siehe Abbildung). Langsam senken. Tun Sie 12 bis 15 Wiederholungen, dann wechseln Sie die Beine.

Butt Übungen
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Dieses Vorher-Nachher-Foto ist eine totale Lüge ... Aus einem guten Grund | Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Jessica Pack Als Gesellschaft sind wir ziemlich besessen von Vorher-Nachher-Fotos. Wir können nicht weg von einem eindrucksvollen #TransformationTeesday Bild für unser Leben schauen.