Aktualisieren Sie Ihre Frühlingsroutine | Prävention

Ein Sprung nach vorne? Die Zugabe von einer zusätzlichen Stunde Tageslicht - das macht jetzt die perfekte Zeit, um Ihre gesunden Gewohnheiten zu erfrischen! Beginnen Sie den Frühling mit einem Knall.

Versuchen Sie etwas Neues. Es liegt in der Natur des Menschen, sich mit dem, was Sie wissen, vertraut zu machen und die gleichen Übungen immer wieder zu machen - aber Ihr Körper reagiert auf Veränderungen . Nutzen Sie den Frühling, um etwas Neues auszuprobieren, wie zum Beispiel eine Wanderung, einen neuen Wanderweg, Jogging oder eine Radtour für die ganze Familie. Versuchen Sie an diesen unvermeidlichen regnerischen Frühlingstagen eine neue Klasse wie Yoga, Pilates, Spinning oder Zumba. Sie wissen wirklich nicht, was Sie genießen könnten, bis Sie es versuchen. Außerdem, wenn Sie etwas Neues ausprobieren und es lieben - Ihr Glück steigt an. (Haben Sie meine Zwei-Wochen-DVD Total Body Turnaround probiert?)

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Mehr von Prevention: Your Spring Training Walking Routine

Erfrischere dein Essensdenken. Diäten, die auf Deprivation basieren, enden normalerweise in einer Katastrophe. Schließlich ist der beste Weg, um ein Verlangen zu schaffen, sich selbst zu sagen, dass Sie es nicht haben können! Anstatt sich zu verpflichten, bestimmte Nahrungsmittel zu meiden, sollten Sie sich auf die Portionskontrolle konzentrieren. Sterben für einen frischen Schokoladenkeks? Eine ganze Tüte fettfreie Kekse zu essen, tut dir nicht gut. Anstatt zu essen, was du denkst, solltest du in kleinen Portionen essen, wonach du hungrig bist.

Beschäftigt bedeutet nicht aktiv. Wenn du beschäftigt bist, heißt das nicht unbedingt, dass du aktiv bist. Mit Arbeit, Elternschaft, Rechnung bezahlen, Fahrgemeinschaften, Wäsche, etc., ist es einfach zu rechtfertigen, Ihr Training zu überspringen, aber tu es nicht! Finden Sie Wege während des Tages, um Ihren Körper mehr zu bewegen, auch wenn Sie nur 10 Minuten gleichzeitig machen können. Versuchen Sie Krafttraining in Ihrem Wohnzimmer; kurze Übungsvideos; Hampelmänner oder Kniebeugen; Verwenden Sie den Stabilitätsball beim Fernsehen; oder nehmen Sie den Hund für einen zusätzlichen Spaziergang. Jede Bewegung ist eine gute Bewegung.

Reinigen Sie Ihre Workouts im Frühling. Wenn Sie mit dem Frühjahrsputz vertraut sind, wissen Sie, wie Sie durch Ausreinigen und Organisieren Ihre Stimmung verbessern und sich für einen Neuanfang fit machen können. Sie können das gleiche mit Ihrer Fitness machen. Legen Sie all Ihre Trainingsbekleidung und -schuhe an einen bestimmten Ort. Verschönere deine Workout-Garderobe mit leuchtenden Farben und fühle dich energiegeladen. (Ich sah gestern ein pinkes und leuchtend orangefarbenes Trainingsoberteil und ich konnte nicht aufhören es anzusehen - ich wollte es kaufen und trainieren!) Bestimmen Sie einen Platz in Ihrem Zuhause für Fitness und investieren Sie in Ihre Gesundheit, indem Sie etwas Neues kaufen Ausrüstung. Viele Produkte, die Ihre Gesundheit fördern können, sind nicht teuer: Kaufen Sie eine Reihe von Handgewichten, eine Yoga-Matte, eine Fitness-DVD, Widerstandsbänder oder ein Springseil. Wenn du Gegenstände hast, die deine Gesundheit unterstützen, ist es eine ständige Erinnerung, etwas Bewegung zu bekommen, wenn du kannst. Und was ist wichtiger als in deine eigene Gesundheit zu investieren?

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