Abkürzungen: Kickboxing Side Kick Workout Video | Prävention

Es ist leicht zu erlernen Kickboxen Bewegungen zu festigen und straffen den ganzen Körper. Gehen Sie in diesem kurzen Video mit dem Präventions-Fitness-Experten Chris Freytag mit und lernen Sie die richtige Form und Technik für ein sicheres und erfolgreiches Kickbox-Training kennen. Schauen Sie Shortcuts: Kickboxing Side Kick an, damit Sie den Side-Kick bewegen und trainieren wie ein Boxer.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden .

|

Beginnen Sie mit den Füßen ein wenig mehr als hüftbreit auseinander, Ihre Hände in der Bereitschaftsstellung nahe an der Brust. Beginnen Sie mit Ihrem rechten Bein und richten Sie den linken Fuß und das linke Knie so aus, dass Knie und Hüfte in einer Linie liegen. Heben Sie Ihr rechtes Bein und treten Sie es aus, durch die Ferse drücken. Beuge dein Bein wieder am Knie und bringe deinen Fuß zurück. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie mit Ihrem linken Bein. Denken Sie daran, Ihr Knie und Ihre Hüfte zu beugen, um das innere Knie zu schützen. Nehmen Sie das Tempo auf und denken Sie immer daran, den Fuß zu neigen, um Knie und Hüfte zu schützen. Es kommt nicht auf die Höhe des Tritts an, sondern auf die Intensität.

Behalten Sie diese Hinweise im Gedächtnis und trainieren Sie mit einem Kickbox-Training Ihren gesamten Körper. Schließe dich Chris an und zerlege diese Kickbox-Übungen, damit du den richtigen Weg gehen kannst.

cardio
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Zeit, Ihre Knie zu retten | Prävention

(5. September 2006) - Frauen sind beim Tennis bis zu achtmal so häufig wie Männer beim Knien , Skifahren, Tanzen - jede Aktivität, die plötzliche Bewegungen von einer Seite zur anderen erfordert.