Seitenwinkel | Prävention

Diese Seitenwinkel-Dehnung kombiniert eine seitliche Longe mit einer Überkopf-Reichweite für eine Ganzkörper-Dehnung, die Sie leicht verlassen oder in eine andere Bewegung fließen können. Eine modifizierte Krieger-Yoga-Pose, beginnt diese Übung, indem Sie Ihren Hüftbeuger und Quads durch eine seitliche Longe strecken. Wenn Sie langsam die Reichweite erhöhen, werden Ihre Bauchmuskeln, Rücken- und Schultermuskeln aktiv. Alternierende Seiten berühren den gesamten Körper.

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Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander. Drehen Sie den rechten Fuß nach außen, so dass Ihre Ferse zum linken Knöchel zeigt, und beugen Sie das rechte Knie.


Strecken Sie Ihren linken Arm gerade über Ihren Kopf und beugen Sie sich in die Dehnung, so dass die rechte Seite Ihres Körpers nach unten zeigt die Oberseite deines rechten Oberschenkels. Gleichzeitig strecke deinen rechten Arm geradeaus vor dir aus, so dass er parallel zum Boden ist. Halten, zurück zur Startposition und Seitenwechsel.

Ganzkörper-Toning
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