Schlank, stark und fest: 6 Tipps für ein größeres Workout Video | Prävention

Wenn Sie schlank werden wollen, ist der einfachste Weg, fünf Pfund schlanker zu wirken, einfach aufrecht zu stehen. Sehen Sie sich dieses 4-minütige Video an und erfahren Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung mit Pilates verbessern können. Treten Sie Pilates Ausbilderin Lara Hudson für Schlank, stark und fest: 6 Tipps zum Stehen Taller bei und lernen Sie, wie Sie mit Lara's Pilates inspirierten Tipps schlanker und schlanker aussehen können.

Dieses Feld beibehalten blank Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Haltung in Hüfte und Becken korrigieren, damit Ihr Bauch flacher wird. Verbessere deine Oberkörperhaltung und höre auf, deine Schultern zu senken und zu knirschen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Brust öffnen und Ihre Schultern mit einer Übung zurückrollen, um Ihren Rücken zu stärken und schlanker zu wirken. Als nächstes lernen Sie eine Pilates Bewegung für Ihre Bauchmuskeln. Stehen Sie mit Ihren Füßen unter Ihre Hüften und legen Sie Ihre Hände auf Ihre unteren Bauchmuskeln. Benutze deine Arme, um sanft mit deinen Händen zu drücken und deinen Bauch nach oben und innen zu heben sowie deinen Rücken zu verlängern.

Folge diesem Video sowie der gesamten Schlank, Stark und Hart Serie für Pilates und Tanzübungen, um Sie schlank zu machen.

Bauch & Bauch
Empfehlungen
  • Fitness: Arabesque für stärkere Beine | Prävention

    Arabesque für stärkere Beine | Prävention

    Dieser flüssige Ballettzug vereint sowohl eine große Dehnung als auch Muskelstärkung mit einem Element von Anmut und Haltung. Beginnen Sie in einer modifizierten Krieger-Yoga-Pose, drehen Sie sich seitwärts und strecken Sie die Arme aus, während Sie ein Bein heben.
  • Fitness: 9 Neue Yoga-Grundlagen | Prävention

    9 Neue Yoga-Grundlagen | Prävention

    Stuart TysonStop-Slips Pretty meets Functional in der Fabletics Jute Yogamatte. Natürliche Pflanzenfasern sorgen für zusätzlichen Halt und helfen Ihnen dabei, jede Pose zu halten. ($ 50; fabletics.
  • Fitness: Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala | Prävention

    Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) Skala | Prävention

    Personal Trainer und Sportphysiologen verwenden die Skala der wahrgenommenen Anstrengung (RPE), um Ihr Leistungsniveau während des Trainings zu messen. Die Verwendung dieses Handbuchs während des Trainings ist eine gute Methode, um festzustellen, wie hart Sie arbeiten.
  • Fitness: Trainieren in der Hitze | Prävention

    Trainieren in der Hitze | Prävention

    Es gab 32 Tage über 90 Grad in Easton, PA, wo ich lebe. Mittagsspaziergänge kamen nicht in Frage. Schon früh am Morgen waren die Luftfeuchtigkeit oder die Ozonwerte erdrückend. Aber ich habe den perfekten Ort zum Laufen gefunden: in meinem Keller! Die Temperatur ist kühl 75 Grad.
  • Fitness: Schritt für Schritt | Prävention

    Schritt für Schritt | Prävention

    Hier ist eine minutengenaue Übersicht darüber, was Ihr Körper bei der Arbeit am Laufen macht: [ADSENSE] Minuten 1 bis 5 Ihre ersten Schritte lösen die Freisetzung von Energie produzierenden Chemikalien in Ihren Zellen aus, um Ihr Gehen zu beschleunigen. Ihre Herzfrequenz erhöht sich von ca.
  • Fitness: 3 Effektivste Übungen zur Linderung von Fußschmerzen | Prävention

    3 Effektivste Übungen zur Linderung von Fußschmerzen | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Brook Benten Jeder Ihrer Füße hat 33 Gelenke, 26 Knochen und mehr als 100 Muskeln, Sehnen und Bänder. Das ist eine Menge beweglicher Teile, so dass es nicht verwunderlich ist, dass es auch unzählige Probleme gibt, die deine Füße plagen können.
  • Fitness: Verbrenne 60% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Verbrenne 60% mehr Kalorien auf deinem nächsten Weg | Prävention

    Drehen Sie die Steigung auf Ihrem Laufband und straffen Sie Ihren Hintern. Sie werden auch Ihre verbrannten Kalorien um bis zu 60% erhöhen. Und wenn du zurück auf die Erde kommst, wird das Gehen leichter.
  • Fitness: 4 Geheimnisse, die dein Trainer dir nicht sagen wird, aber sollte | Prävention

    4 Geheimnisse, die dein Trainer dir nicht sagen wird, aber sollte | Prävention

    .
  • Fitness: Trägst du den falschen BH? | Prävention

    Trägst du den falschen BH? | Prävention

    Tragen Sie den falschen Sport-BH? Wahrscheinlich, basierend auf neuen Forschungsergebnisse veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung .

Tipp Der Redaktion

Warum sollten Sie das beim Frühstück trinken? Prävention

Was erreichen Sie als erstes, wenn Sie morgens aus dem Bett rollen? Wenn Sie wie wir sind, ist es entweder Kaffee oder Tee. Beide werden heftig als das beste Frühstücksgetränk verteidigt, und es gibt Vorteile für beide Seiten: Kaffee ist die Nr.