Start Smart dieses Jahr | Prävention

"Jedes Jahr setze ich mir Fitnessziele und jedes Jahr gebe ich nach den ersten Wochen auf. Was ist der beste Weg, Fitnessziele zu setzen? das wird bleiben? "

Es ist diese Jahreszeit, in der wir uns alle dazu entschlossen haben, Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Es ist eine Zeit, uns zu erneuern, unsere Routinen aufzufrischen und positive Veränderungen vorzunehmen. Und jede Reise braucht eine Landkarte! Lass mich dir helfen zu lernen, wie du realistische und machbare Fitnessziele für das Jahr startest. Der Schlüssel ist, Ihre Fitnessziele zu setzen und dann den Kurs auf dem Weg zu überprüfen und anzupassen.

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Sie werden Sie müssen sich von "Gefahren auf der Straße" und "Ablenkungen" fernhalten und sich auf die Straße konzentrieren, so wie Sie es tun, wenn wir hinter dem Steuer sitzen. Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Regime vom Kurs abkommt. Sie werden sich erkälten oder von einem anspruchsvollen Projekt bei der Arbeit überwältigt werden. Ich rufe diese Parkplätze an. Sie sind nur Orte, wo wir für ein bisschen anhalten. Wir bleiben nicht dort. Wenn du auf einen Parkplatz triffst, sag dir einfach, dass du daraus lernst und es in Zukunft meidest! Um sich von Parkplätzen fernzuhalten oder sie zumindest auf ein Minimum zu beschränken, holen Sie sich Ihr Tagebuch und verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre Gedanken zu trainieren. Sie müssen S.M.A.R.T. Ziele:

Spezifisch : Welche Art von Übung werde ich machen? Wann mache ich das?

Messbar : Wie viele Minuten? Was ist meine Zielherzfrequenz?

Erreichbar : Ist mein Körper diesen Herausforderungen gewachsen?

Realistisch : Habe ich einen Zeitplan erstellt, an den ich mich halten kann?

Zeitrahmen : Was? werde ich jede woche machen? Jeden Monat!

Als nächstes notieren Sie sich diese SMART-Schritte. Halte sie dort, wo du sie sehen kannst. Verfolgen Sie dann Ihre Fortschritte jeden Tag, jede Woche usw. Richten Sie ein Belohnungssystem ein, um wöchentliche Fitnessziele und monatliche Fitnessziele zu erreichen. Vielleicht gönnst du dir jede Woche einen Film, wenn es dir gut geht. Vielleicht behandelst du dich jeden Monat mit einer Massage, wenn du deine Ziele erreicht hast.

Die Quintessenz liegt ganz bei dir. Ich freue mich, dass Sie dieses Jahr einen Neuanfang machen und SMART dabei sind. Nun, fertig, setzen, ZIELE!

(Stand Januar 2007)

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