Step Up Knochenaufbau | Prävention

Jetzt können Sie Step Aerobics zur Liste der Top-Bone-Builder hinzufügen. Eine neue Studie von 139 Frauen im Alter von 20 bis 35 Jahren an der California State Polytechnic University ergab, dass diejenigen, die sechs Monate lang dreimal pro Woche eine 45-minütige Stepklasse absolvierten, die Knochenmineraldichte in ihren Stacheln, Beinen und Fersen um bis zu 3% erhöhten.

Der Schritt ist vielleicht noch besser als der von Knochenverstärkern wie Seilspringen und Joggen: Er beinhaltet mehr Richtungs- und Geschwindigkeitsänderungen, die zusammen mit dem Aufprall das Knochenwachstum stimulieren, sagt Susan Bloomfield, eine Knochenforscherin an der Texas A & M University.Halten Sie dieses Feld frei Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Einen schlaffen Bauch festhalten Prävention

Ich bin eine 51-jährige Frau, die etwa 135 Pfund wiegt und in ziemlich guter Verfassung ist. Mein Problem ist, dass mein Magen immer noch jelly ist, obwohl ich nicht übergewichtig bin.