Stärkere Arme und festerer Hintern in einem Zug | Prävention

Longe-Übungen sind eine bewährte Methode, um Ihren Po zu straffen, aber sie können schnell alt werden. Fügen Sie diese Drehung der traditionellen Longe hinzu, um auch Ihren Oberkörper zu trainieren - Sie werden die Verbrennung in Ihren Schultern, Rücken und Armen fühlen (auf eine gute Art, natürlich!).

Tipp: Um zu bekommen Achten Sie besonders auf Ihre Form: Halten Sie Ihre Brust hoch, ziehen Sie den Kern enger und halten Sie die Knie in einer Linie. Schnappen Sie sich ein Handgewicht und fangen Sie an!

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

MEHR: 10 Neue Bewegungen, die Ziel-Cellulite

Total-Body ToningArm ÜbungenButt Übungen
Empfehlungen
  • Fitness: 4 Bewegungen zur Vermeidung von Fußschmerzen | Prävention

    4 Bewegungen zur Vermeidung von Fußschmerzen | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von LiFt Consulting Ihre Füße sind deine Stiftung. Wenn sie anfangen zu schmerzen, wirst du den Schmerz von Kopf bis Fuß verspüren.
  • Fitness: 6 Beste Wasserflaschen für Ihr Training | Prävention

    6 Beste Wasserflaschen für Ihr Training | Prävention

    6 Beste Trinkflaschen für Ihr Training Das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Training ist ebenfalls entscheidend für Ihre Leistung als allgemeine Gesundheit, vor allem bei wärmeren Temperaturen, wenn Dehydration kann Sie benommen und ausgelaugt fühlen.
  • Fitness: Kinder in Bewegung bringen Prävention

    Kinder in Bewegung bringen Prävention

    Aufgrund der Befürchtung, dass eine Diät zu Essstörungen führen kann, wurde körperliche Aktivität als die bessere Alternative zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Kindern und Jugendlichen vorgeschlagen.
  • Fitness: News Pulse: Die beste Zeit des Trainings | Prävention

    News Pulse: Die beste Zeit des Trainings | Prävention

    Die beste Trainingszeit ist ... [The New York Times] Wenn Sie routinemäßig brechen Schweiß, egal zu welcher Tageszeit du es hineinquetschst, dann dankt dir dein Körper schon.
  • Fitness: Yoga bringt gesundheitliche Vorteile | Prävention

    Yoga bringt gesundheitliche Vorteile | Prävention

    Das Journal für alternative und komplementäre Medizin (April 2005) berichtete kürzlich, dass indische Forscher die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und der Effekt eines kurzen Yoga-basierten Lifestyle-Bildungsprogramms auf die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
  • Fitness: Der Walking Fit Diätplan Prävention

    Der Walking Fit Diätplan Prävention

    Wählen Sie jeden Tag ein Frühstück, Mittag- und Abendessen von unten. Abhängig von Ihrem Kalorienziel (im Allgemeinen sollten Frauen eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.500 bis 1.800 und eine tägliche Kalorienzufuhr von 2.300 bis 2.
  • Fitness: Tritt der Teamprävention bei! | Prävention

    Tritt der Teamprävention bei! | Prävention

    ** Die Portland und Hartford Marathons haben bestanden - großartige Arbeit Team Prävention ! ** Sehen Sie sich unsere Liste der wanderfreundlichen Marathons an, die Sie für andere Rennen ausprobieren können.
  • Fitness: 7 Große Fitness Tracker für Walking Workouts Prävention

    7 Große Fitness Tracker für Walking Workouts Prävention

    Fotografieren mit freundlicher Genehmigung von Amazon.com Extremsportarten machen die Neuigkeiten und schmeißen Ihren Facebook-Feed, und das aus gutem Grund - es ist aufregend, wenn die Leute neue Leistungsstufen erreichen (oder in einen Eichhörnchenanzug fliegen).
  • Fitness: 3 Stretches, die Ihren Rücken-All-Slouch-All-You-Nothing ist eine Tür | Prophylaxe

    3 Stretches, die Ihren Rücken-All-Slouch-All-You-Nothing ist eine Tür | Prophylaxe

    Chelsea Streifeneder Sie sitzen auf Gerade jetzt? Sie sind jetzt wahrscheinlich, dass ich Sie daran erinnert habe. An einem Schreibtisch zu sitzen oder den ganzen Tag über einen Computer zu hocken, ist für den Nacken, den Rücken und die allgemeine Haltung schrecklich.

Tipp Der Redaktion

32 Festliche Keksrezepte, die Sie in dieser Saison machen möchten Prävention

YinYang / Getty Images Nichts sagt "frohe Feiertage" wie eine frisch gebackene Keks-Charge. Habe ich recht? Es ist die Jahreszeit für süße Leckereien, die Ihren Mund mit jedem ooey-gooey Biss zum Kochen bringen.