Sommer Body Shape-Up Tipps | Prävention

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Wenn Sie planen, sich für den Sommer fit zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen. Sie wollen nicht mit Verletzungen im Abseits stehen, nur wenn das Wetter draußen einladend wird, oder Ihre Zeit mit Übungen verschwenden, die Ihnen keine Ergebnisse liefern! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Bikini-Form-up-Plan sicher und effektiv halten können.

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Beginnen Sie langsam: Enthusiasmus ist ein langer Weg, wenn Sie beginnen wollen Bereiten Sie sich auf die Bikinisaison vor, aber Ihr Wunsch, schnelle Ergebnisse zu erzielen, kann dazu führen, dass Sie sich überanstrengen oder sich anstrengen. "Es ist so hart und obsessiv, dass dein Körper mit dem zusätzlichen Stress nicht zurechtkommt", sagt Tim Rich, ein Personal Training Manager bei Crunch. Ein besserer Weg, um mit Ihrem Trainingsplan zu beginnen, ist es, langsam zu beginnen und allmählich hochzufahren, wenn Sie sich bereit fühlen. Statt einer "Alles oder Nichts" -Einstellung, wenn es darum geht, ein Workout zu beginnen, lesen Sie diese Tipps, um langsam mit einem neuen Workout-Plan zu beginnen.

5 No-Sweat Ways to Kick-Start Ihr Strand Körper

Holen Sie sich Ihr Formular richtig : Es ist nicht immer sicher anzunehmen, dass Sie wissen, was Sie tun, wenn es um ein neues Training geht. Machen Sie sich am Anfang eine angemessene Priorität, bevor Sie Ihre Wiederholungen beschleunigen. Versuchen Sie, vor einem Spiegel zu trainieren, damit Sie wissen, wie Ihr Körper aussieht, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grundlagen kennen (lesen Sie dazu unsere Tipps zum Durchführen von fünf grundlegenden Kraftübungen hier)

Jackie Warner's Power Pyramid Workout

Es geht nicht um Spot-Training: Body-Part-fokussierte Übungen eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau und Muskelaufbau, aber sie sind nicht der beste Weg, um Bauchmuskeln und wohlgeformte Beine zu trainieren. Während Sie definitiv stärker werden, werden ein paar Sitzungen von Hintern-sprengenden Bewegungen Sie nicht den Körper bekommen, den Sie wollen. Wenn es um diesen Bikinikörper geht, geht nichts über einen gesunden Ernährungsplan mit regelmäßiger Bewegung. Wenn Sie bereit sind, ein Pfund pro Woche fallen zu lassen, folgen Sie diesem Plan, um Sie dorthin zu bringen.

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