Eine besonders effektive Alternative zu Push-Ups | Prävention

Umkehrenden Oberarm Durchhängen (und vermeiden gefürchteten Liegestütze) wird nicht einfacher als der Pfeil und Bogen. Mache 2 Sätze mit 20 Wiederholungen jeden zweiten Tag und du wirst in 4 Wochen einen engeren Trizeps haben, sagt Michelle Lovitt, die das Ultimate Flat Belly-Programm entwickelt hat. Und so geht's:

Nimm die Mitte eines Widerstandsbandes mit deiner rechten Hand und 1 Bandende mit deiner linken Hand. Erweitern Sie Ihren linken Arm auf Schulterhöhe (A) mit Ihrer rechten Hand am linken Unterarm.

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Ein Kürbis-Gaumen Verlieben Sie sich in Kürbis! Dieser süßliche Winterkürbis schmeckt in herzhaften Gerichten genauso gut wie in Backwaren. Und es ist reich an Krebs-Bekämpfung Beta-Carotin! (Kombinieren Sie es mit einem gesunden Fett, wie Olivenöl, um die Absorption zu steigern.