Sweat It oder Überspringe es: Scott Cole, entdecke Tai Chi für Balance & Mobilität | Prävention

DVD dieser Woche: Scott Cole, Entdecke Tai Chi für Balance und Beweglichkeit

Schweiß Zusammenfassung: Der Tai Chi und Fitness Experte Scott Cole führt dich durch 30 Minuten sanfte, therapeutische Tai Chi Übungen. Die erste Hälfte des Trainings besteht aus Ganzkörperbewegungen, die den Atem mit jeder fließenden Bewegung verbinden, während die zweite Hälfte einen Stuhl in die beruhigende Körper-Geist-Übung integriert.

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Schweißfaktor: Keine

Stimmung: Erfrischend

Was uns gefiel: Alle sind willkommen! Die low-impact, einfach zu folgen Übungen macht dies ideal für jedes Alter und Fähigkeitslevel. Cole gibt erstklassige Anweisungen und seine charmante Persönlichkeit strahlt während des gesamten Trainings.

Was uns nicht gefiel: Als Neuling im Tai Chi wirst du erfrischt weggehen, aber wir wünschten, es wäre ein wenig schwieriger.

[Seitenleiste] Bewertung: Sweat es, 2.5 Fernbedienungen


Rating-System

1 Remote: Überspringen Sie es. Dieses Training hat uns eher wie ein Stubenhocker gefühlt als eine kleine Übungskinigin.
2 Fernbedienungen: Wir könnten vermieten, aber nicht kaufen.
3 Fernbedienungen: Wir fügen das hinzu unsere DVD-Sammlung für einen regnerischen Tag
4 Remotes: Wer braucht ein Fitness-Studio, wenn wir Zugang zu diesem All-Star-Fitness-Training auf Anfrage haben.
5 Remotes: Wir haben es offiziell nominiert ein Oscar in der Kategorie Fitness, zu Hause

Gesamtübersicht: Tai Chi kann Bilder von Personen hervorrufen, die in der Mitte eines Feldes auf einem Fuß stehen und dabei kreisförmige Handbewegungen ausführen, ähnlich dem Karate Kid Training. Aber nach nur ein paar verjüngenden Minuten in der DVD werden alle vorgefassten Meinungen über Tai Chi aus dem Fenster geworfen.

Scott Cole führt das Training in einem modernen Wohnzimmer mit entspannender Instrumentalmusik im Hintergrund. (Achten Sie auf das Bonussegment für Claires inspirierende Geschichte, warum sie mit Tai Chi begann.)

Erwarten Sie, dass Sie den Körper in einer langsamen, fließenden Bewegung biegen, drehen und dehnen. Aber im Gegensatz zu einer Yoga-Klasse, halten Sie nie länger als eine Sekunde eine Position. Tiefe Atemzüge sind in die Bewegungen integriert und Sie werden ermutigt, die großen Ausatmungen zu vokalisieren - es fühlt sich sofort belebend an. Während der zweiten Hälfte konzentrieren Sie sich auf die Balance mit einbeinigen Ständen, die einen Stuhl für Unterstützung und Stabilität verwenden. Die Hinzufügung des Stuhls fügt dem Training ein frisches Element hinzu und erlaubt jedem, der von einer Verletzung zurückkommt, in Balance zu arbeiten, ohne Angst vor dem Fallen zu haben.

Tai Chi wird manchmal als "bewegende Meditation" beschrieben Um Stress zu reduzieren, könnte dieses Training für Sie sein. Und neue Forschungen haben gezeigt, dass die beruhigenden Kampfsportarten die Herz- und Gehirngesundheit fördern können! Wenn Sie ganz neu trainieren möchten, sind die wenig belastenden Bewegungen und die Konzentration auf das Gleichgewichtstraining ein guter Ausgangspunkt. Verfügbar unter store.scottcole.com ($ 15).

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Lieblingsbewegung: Schöne Frau dreht ihre Taille

1. Stehen Sie mit Füßen parallel und etwas breiter als hüftbreit auseinander Knie leicht gebeugt und Schultern und Arme entspannt. Legen Sie die Hände auf den unteren Rücken und die Finger nach unten.

2. Drehen Sie den Torso langsam nach links und nach unten und bringen Sie die Brust in Richtung des linken Oberschenkels (im Bild). Sobald der Oberkörper parallel zum Boden ist, beginnen Sie, sich im Uhrzeigersinn zu drehen, den Oberkörper nach vorne und dann nach rechts und wieder in den Stand zu bringen.

3. Wenn Sie die aufrechte Position erreicht haben, strecken Sie die Beine und drücken Sie sanft die Hüften nach vorne, bis Sie den nächsten Kreis erreicht haben.

4. Mache 5 Kreise. Wiederhole 5 Kreise in entgegengesetzter Richtung.

Was du trägst: Wähle bequeme Kleidung, die nicht ablenkt oder zusammenzieht. Tragen Sie ein locker sitzendes Top und bequeme Unterteile wie eine nicht zu weite Capri Sweathose, die nicht auf dem Boden schleift. Und geh barfuss wie Scott und Claire!

Editor's Pick: Das C9 von Champion Endurance Tee ist die perfekte Kombination aus locker und süß ($ 13), vor allem in Kombination mit der genau richtigen Länge von Merona Women's Knickers ($ 17, beide erhältlich bei target.com).

Sehen Sie sich eine andere Workout DVD Review an: Chogaflow

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