Nimm dein Herz nach draußen | Prävention

George Gubernikoff, MD, geht oft in den Chicago Botanic Garden (CBG) in der Nähe seines Hauses, nicht um eine neue Variante von Echinacea purpurea zu untersuchen, Aber um gesund zu werden.

"Die Wege sind faszinierend und spornen dich an, weiter zu gehen, als du es vielleicht sonst hättest", sagt Dr. Gubernikoff, Leiter des Kardiologie-Stipendienprogramms an der Feinberg School of Medicine von Northwestern. Plus, Stufen, Treppen und Steigungen lassen dein Herz mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten pumpen, was vorteilhafter sein kann als eine Übung mit festem Tempo.

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| Die Vorliebe dieses Kardiologen für Gartenspaziergänge führte zu einem einzigartigen Programm mit dem Titel "Bring Your Heart in den Garten" bei CBG, wo die Teilnehmer von einem herzgesunden Lebensstil erfahren, während sie die Natur genießen. Studien haben gezeigt, dass allein die Nutzung von Grünflächen wie einem Garten die Herzfrequenz senken, die Spannung verringern und Konzentration und Konzentration verbessern kann. "Was für eine bessere Einstellung, um Menschen gesunde Gewohnheiten beizubringen, die dazu beitragen können, Herzkrankheiten umzukehren", sagt Dr. Gubernikoff.

Zusätzlich zum Gehen lernen die Teilnehmer Stressbewältigungstechniken und erhalten Kochstunden. Berühmte Chefköche aus Chicago bereiten herzgesunde Rezepte im Freien zu und verwenden dazu Obst, Gemüse und Kräuter, die direkt aus dem Garten stammen. Weitere Informationen zu diesem Programm erhalten Sie unter (847) 835-8250 oder auf der CBG-Website:

Planen Sie einen Ausflug

Wenn Sie keinen Botanischen Garten in Ihrer Nähe haben, haben Sie wahrscheinlich Zugang zu Grün Räume und Parks. Finden Sie heraus, was in Ihrer Nähe ist, indem Sie Ihre örtliche Handels- oder Freizeitabteilung anrufen.

Wochenend- oder gelegentliche Besuche in öffentlichen Gärten können ebenfalls eine Quelle der Inspiration und Entspannung sein. Um einen in Ihrer Nähe zu finden, gehen Sie auf die Website der American Association of Botanical Gardens und Arboreta. Oder überprüfen Sie Ihre Bibliothek auf eine Kopie von National Geographic Leitfaden für Amerikas öffentliche Gärten .

Lassen Sie sich nicht die Jahreszeiten Ihre Wanderpläne diktieren. Es gibt immer etwas zu genießen. Sogar der Winter bietet einzigartige Landschaften, und einige öffentliche Gärten haben riesige Innenräume, in denen Sie mit warmer, feuchter Luft und üppigem Grün spazieren gehen können.

Um Ihren Genuss zu maximieren:

Tragen Sie Wanderschuhe oder leichte Wanderer

Rufen Sie an, um sich über besondere Ereignisse oder Programme zu informieren.

Holen Sie sich eine Karte, und zeichnen Sie Ihren Kurs, bevor Sie dort ankommen, Toiletten und Wasserfontänen

finden

Vermeiden Sie Menschenmassen, wenn Sie früher oder an Wochentagen

gehen
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Tipp Der Redaktion

Ich habe einen Stretch Break bei der Arbeit jeden Tag für einen Monat genommen, und hier ist was passiert ist Prävention

Joni Sweet Ab und zu Ich schnorre genug Zeit, um an meinem Arbeitstag ein ausgedehntes Mittagessen einzunehmen und einen Yogakurs zu machen. Die Stunde der Dehnung und Achtsamkeit ist reine Glückseligkeit, und sie verjüngt mich für den Rest des Nachmittags.