Diese Low-Impact Workout wurde nachgewiesen, um Entzündungen zu reduzieren und hartnäckigen Bauchfett zu bekämpfen - aber Sie haben wahrscheinlich nie davon gehört Prävention

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Wenn dir ein magischer Geist gerade jetzt einen Wunsch erfüllt, würdest du die Lampe reiben und danach verlangen ein super einfaches Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren? Vielleicht würden Sie um etwas bitten, das low-impact und entspannend ist, aber immer noch senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, Alzheimer, Typ-2-Diabetes und andere wichtige Killer. Eine magische Pille, die Schmerzen lindert und hartnäckiges Bauchfett beseitigt.

Nun, denken Sie über Ihren Wunsch nach.

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Qigong (ausgesprochen "Chee-Gung") ist eine alte chinesische Praxis, die viele gut dokumentierte gesundheitliche Vorteile bietet und im Westen schnell an Popularität gewinnt. Stellen Sie sich einfach die meditativen Kräfte des Yoga + die kraftsparenden, stärkenden Bewegungen im Tai Chi + die Wohlfühl-Endorphine eines Läuferhochs vor. Das ist Qigong.

Medizinisches Qigong, der Stil, der in Die Ganzkörperbehandlung betont wird, das neueste Buch von Rodale, konzentriert sich darauf, Körper und Geist in einem Zustand des Wohlbefindens zu halten. Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin entstehen Krankheit, Schmerz und Unbehagen, wenn der Fluss von Qi oder Energie blockiert ist und Sie sich fest, müde, gestresst und krank fühlen können. Mit sanften Bewegungen hebt Qigong auf und erhöht den Qi-Fluss, unsere Lebensenergie. (Hol dir eine KOSTENLOSE Qigong-DVD, wenn du Die Ganzkörperkur probierst. Klicke hier, um mehr zu erfahren.)

Immer noch nicht auf Qigong verkauft? Hier sind 5 weitere Gründe, diese alte Praxis heute zu probieren:

1. Es senkt die Entzündung und senkt das Krankheitsrisiko.
Von den zehn häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten, acht davon - Herzerkrankungen, Krebs, chronische Erkrankungen der unteren Atemwege, Schlaganfall, Alzheimer, Diabetes, Lungenentzündung / -einfluss und Nieren Krankheit-sind direkt mit der gleichen Ursache verbunden: Entzündung.

Es gibt tatsächlich viele Studien, die Qigong-Effekt auf Entzündung untersucht haben. Man untersuchte die Wirkung von zweimal wöchentlicher Qigong-Praxis auf Messungen von Stress und Biomarkern der Immunität. Nach 10 Wochen zeigten Qigong-Therapeuten eine signifikante Verbesserung der Anzahl von Angstzuständen, Stress und Depression sowie eine Erhöhung der Sekretionsrate von Speichelimmunglobulin A, einem Antikörper des Immunsystems. Sie zeigten auch eine Abnahme der Speichel-Cortisol-Konzentrationen, was auf eine Verringerung des psychologischen Stresses hinweist. Wie verhält sich das alles? Qigong reduziert Stress, der Entzündungen reduziert, wodurch das Immunsystem verbessert wird, wodurch eine Vielzahl von Krankheiten verhindert und die allgemeine Gesundheit verbessert wird.

2. Es ist ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren.
Sechzehn Wochen Qigong-Praxis wurde gefunden, um "subkutane Adipositas-Akkumulation" bei gesunden Erwachsenen zu verringern. Übersetzung? Weniger Bauchfett! Die 110 Personen in der Studie waren zwischen 20 und 59 Jahre alt und praktizierten Qigong dreimal die Woche für 30 bis 60 Minuten. Fett, das sich am Bauch ansammelt, ist bekanntermaßen eine der gefährlichsten Formen von Fett, da es entzündungsfördernde Zytokine sowie die Hormone produziert, die zur Insulinresistenz beitragen.

3. Sie verabschieden sich von Stress und Angst.
Viele Studien belegen immer wieder, dass Qigong eine starke stressreduzierende Wirkung hat. Manche Menschen erfahren schon nach einer Qigong-Sitzung eine Linderung der Angst, aber nicht überraschend, der Stress-Linderungseffekt ist am größten bei denjenigen, die sich regelmäßig üben.

4. Es nagt an Schmerzen im Keim.
Qigong hat sich auch als Methode der Schmerzkontrolle bewährt. In drei separaten klinischen Studien zeigten Patienten mit Osteoarthritis des Knies, die Qigong praktizierten, verminderte Schmerzen und verbesserte Bewegungsfreiheit. Andere Studien haben darauf hingewiesen, dass Qigong den Arthritisschmerz reduzieren kann, indem es die Entspannung fördert und den Blutfluss in die betroffenen Bereiche erhöht. Da ein verbesserter Blutfluss zu einer effizienteren Zufuhr von Sauerstoff, Nährstoffen und natürlichen Schmerzmitteln wie Endorphinen führt, werden Schmerzen in dem betroffenen Bereich gemindert; Eine verbesserte Durchblutung hilft auch, metabolische Abfallprodukte zu entfernen, die zu Schmerzen beitragen können.

In einer anderen Studie von Büroangestellten, die den größten Teil des Tages mit Computern arbeiten, lindert eine halbe Stunde tägliches Qigong Nackenschmerzen und Behinderungen; Eine separate Studie ähnlicher Büroangestellter zeigte, dass Qigong Schmerzen im unteren Rücken lindern und Stress reduzieren kann.

Qigong kann auch für Menschen mit Fibromyalgie hilfreich sein. Neuere Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Qigong-Praxis (täglich für 6 bis 8 Wochen) Schmerzen, Schlaf und die allgemeine körperliche und geistige Funktion verbesserte. Diejenigen, die ihre Praxis nach acht Wochen fortsetzten, erfuhren noch größere Vorteile.

5. Es ist sehr einfach zu machen.
Qigong ist viel leichter zu lernen als traditionelles Tai Chi, das viele Jahre dauern kann und komplexere Bewegungen erfordert. Es wird keine besondere Ausrüstung oder Kleidung benötigt - nur bequeme Kleidung, mit der man sich frei bewegen kann. Es kann auch die anpassungsfähigste Form der Übung sein: Es kann im Stehen, Sitzen oder sogar im Liegen durchgeführt werden, so dass Menschen jeden Fitnessniveaus und Alters es ausüben können, auch solche, die krank oder verletzt sind. In der Tat wurde eine Form von Qigong, die weniger komplexe Bewegungen und Balance-Posen erfordert, von Menschen mit leichten traumatischen Hirnverletzungen verwendet.

Am anderen Ende des Spektrums, wenn Sie bei guter Gesundheit sind und bereits eine spezielle Übung haben Übung, Qigong kann eine hervorragende Ergänzung sein, um die Flexibilität zu erhöhen und Ihre Gelenke vor Verletzungen zu schützen.

Bereit, es zu versuchen? Erhalte eine KOSTENLOSE Qigong-DVD, wenn du Die Ganzkörperbehandlung probierst. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren!

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Tipp Der Redaktion

Was ist das @! ^% # Genetisch bearbeitete Frucht? | Prävention

Gerade, während Befürworter der richtigen Ernährung dachten, sie würden Fortschritte im Kampf gegen GVO machen, ist ein neuer, hinterhältigerer Feind ins Bild gerutscht. Begrüßen Sie die neueste Kreation, die gentechnisch veränderten Organismen der Biotech-Branche.