Strengere Trizeps in einem Zug | Prävention

Enge Trizeps machen den Transport von Lebensmitteln zum Kinderspiel - und sehen toll in einem Tank aus! Dieser Zug, mit einem Gymnastikball und Kurzhanteln, testet Ihren Trizeps, während er auch Ihren Kern hinterhältig herausfordert. Indem Sie sich auf einem Übungsball - oder der Kante eines Stuhls - abstützen und ein kleines Gewicht mit beiden Händen über den Kopf strecken, werden Ihre Muskeln und Ihr Gleichgewicht auf die Probe gestellt. Ein weiterer Bonus: Übungsbälle sind sofortige Haltungsverbesserer.

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Ergreifen Sie die Enden einer Hantel mit beiden Händen und auf einem aufgeblasenen Gymnastikball sitzen (die Stuhlkante funktioniert, wenn kein Ball zur Verfügung steht). Halte deine Bauchmuskeln fest, damit du deinen Rücken nicht beugst. Heben Sie das Gewicht über Ihren Kopf und positionieren Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihrer Ohren.

Beugen Sie die Ellbogen, senken Sie langsam das Gewicht hinter Ihrem Kopf, bis es fast Ihren Rücken berührt. Halten Sie für eine Sekunde, dann heben Sie die Hantel wieder hoch.

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