Baum | Prävention

Sie sehen also vielleicht nicht wie ein Baum aus, den Sie tatsächlich im Wald gesehen haben, sondern diese aufrechte Dehnung Arbeitet überraschend viele Muskeln und testet Ihr Gleichgewicht. Halten Sie das gebeugte Bein niedrig und beginnen Sie damit, die Fingerspitzen zur Decke hin zu strecken. Sobald Sie mit der Bewegung vertraut sind, können Sie Ihr Bein für eine schwierigere Strecke höher und höher ziehen.

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Stehen Sie mit den Füßen zusammen und drücken Sie die Handflächen vor die Brust.

Beugen Sie Ihr rechtes Bein, so dass Ihr Knie zur Seite zeigt, und legen Sie die Sohle Ihres rechten Fußes auf Ihr inneres linkes Bein, so hoch wie möglich. Halten Sie die Handflächen zusammen, heben Sie die Arme über den Kopf. Halt; Rückkehr zur Startposition und Seitenwechsel.

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