Der Trick, die Füße glücklich zu machen | Prävention

Ungefähr 75% der Amerikaner werden irgendwann in ihrem Leben mit Fußschmerzen belastet. Und Fußschmerzen sind eine der schnellsten Möglichkeiten, die meisten Trainingsprogramme zum Stillstand zu bringen. Für manche Menschen können Orthesen oder Schuheinlagen die Lösung sein.

Orthesen können zusätzliche Polsterung bieten, Druck von schmerzhaften Stellen nehmen und sogar die Bewegung Ihrer Füße kontrollieren, wenn Sie sich bewegen, sagt Biomechaniker Tom McPoil, PhD , PT. Nicht alle Orthesen machen jedoch alle Dinge. So finden Sie den richtigen.

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Unterstützen Sie Ihren Sport. "Wenn Sie ein Trainingsprogramm starten vor allem, wenn Sie ein wenig schwer sind, sind einige Schmerzen in der Kugel oder Ferse des Fußes wegen der Auswirkungen üblich ", sagt Dr. McPoil. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie einen Einsatz, der eine erhöhte Dämpfung bietet. Ein Beispiel wäre Dr. Scholls Advantage Sport. "Sie können auch Einlagen kaufen, die eine Bewegungskontrolle ermöglichen und die Ausrichtung und Balance verbessern", sagt er.

Geben Sie ihm eine Woche. Orthesen sollten innerhalb einer Woche Erleichterung bringen, sagt Dr. McPoil. Wenn Ihre Füße danach immer noch schmerzen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Erhalten Sie zusätzliche Polsterung. "Die meisten Kleid Schuhe bieten eine schlechte Stoßdämpfung", sagt Dr. McPoil. "Dress Shoe Orthesen können Fußschmerzen und Müdigkeit lindern." Firmen wie Airplus, Dr. Scholl's und Profoot machen Orthesen für Anziehschuhe.

Überlegen Sie sich, ob Sie eine Maßanfertigung haben. Die Forschung zeigt, dass sowohl die Einlagen für die Apotheke als auch die teuren Sonderanfertigungen funktionieren. Es gibt jedoch Bedingungen, wie Beinlängendifferenzen, bei denen ein Fußpfleger einen Einsatz erstellen muss, der Ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht. "Sie sind teurer", sagt Dr. McPoil. "Aber sie halten länger."

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