Mach die Spannung zurück | Prävention

Während Sie ein regelmäßiges Laufprogramm absolvieren, können Sie den physischen Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Sie müssen nicht warten, bis Ihre Nerven sich im Gehen bewegen arbeite seine Magie. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das Gehen in Ihre tägliche Routine integrieren können - und vermeiden Sie Stress beim Gehen, bevor es das Beste von Ihnen bekommt.

Entscheiden Sie sich für einen 10-minütigen Trab. Bei der Arbeit gehen die Pausenzeit Donut und Kaffee und gehen Sie stattdessen spazieren. Die Forschung hat gezeigt, dass zügiges Gehen Ihnen einen größeren Energieschub geben kann, als einen zuckerhaltigen Snack zu essen. Wenn Sie in der Lage sind, nach draußen zu gehen, können die frische Luft und die Sonne diese mentalen Spinnweben klären und Ihre Stimmung erhellen. Wenn Sie nicht aussteigen können, kreuzen Sie die Gänge Ihres Arbeitsplatzes oder klettern Sie eine Treppe hoch. Sie kommen erfrischt und konzentriert wieder in Ihrem Arbeitsbereich an.

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| Nehmen Sie die Show auf die Straße. Nervig wegen eines Treffens mit Ihrem Chef, einem Kollegen oder einem Kunden? Schlagen Sie vor, es zu einer Walk-and-Talk-Sitzung zu machen. Walking kann Ihre Anspannung und Angst lindern, so dass Sie sich wohler fühlen. Und Sie sind nicht direkt gegenüber der anderen Person, so vermeiden Sie den ständigen Blickkontakt, der an sich stressig sein kann, besonders wenn das Thema Ihrer Unterhaltung unangenehm ist. Gehen Sie von einem Dilemma weg. Manchmal stößt du auf ein kniffliges Problem, bei dem du dich auch verknotet fühlen kannst. Dann kann weniger denken und mehr bewegen kann ein echter Vorteil sein. Lassen Sie sich fallen und machen Sie einen stressfreien Spaziergang, lassen Sie Ihre Gedanken wandern wie Sie. Zu dem Zeitpunkt, an dem du zurückkehrst, um das Problem zu lösen, scheint die Antwort, für die du dein Gehirn zerbrichst, offensichtlich zu sein.

Benutze deine Füße, um Besorgungen zu machen. Es ist ein allzu vertrautes Szenario: Am frühen Samstagmorgen steigen Sie in Ihr Auto und machen sich auf den Weg zur Bank oder in die Drogerie, in der Hoffnung, die langen Schlangen zu überwinden. Stattdessen verbringen Sie eine halbe Stunde um Ihr Ziel zu kreisen, auf der Suche nach einem Parkplatz - und wenn Sie einen finden, sind Sie fit zu binden. Nächstes Mal versuchst du, dein Auto zu Hause zu lassen und deine Besorgungen zu Fuß zu erledigen. Sie vermeiden die Verschlimmerung von verstopften Straßen und Parkplätzen, und Sie können sogar Zeit sparen.

Park vorsichtig. Autos ziehen ein und aus, Einkaufswagen rollen herum und Menschen eilen in alle Richtungen- Ein Parkplatz scheint wie ein Unfall zu sein, der darauf wartet, passiert zu werden. Wenn Sie in einem fahren müssen, tun Sie, was Sie können, um sich aus dem Kampf zu halten. Park so weit wie möglich von anderen Autos und dem Eingang. Wenn Sie dies sicher tun können, gehen Sie um den Parkplatz herum, bevor Sie nach drinnen gehen. Dann können Sie sich den Menschenmassen stellen, ohne sich erschöpft zu fühlen.Walking
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Emma Kim / Getty Images Es gibt 101 wimpy Ausreden für nicht arbeiten - und ich weiß, weil ich alle von ihnen verwendet habe. Ich bin müde. Meine Lieblingssendung ist im Fernsehen. Ich habe Hunger. Ich sollte wirklich meine Küchenschränke umstellen .