Deine Aktivität in diesem Sommer aufwerten | Prävention

Warum war Übung eigentlich Spaß, als man ein Kind war? Weil du es nicht als Übung bezeichnet hast. Du hast es "Fahrrad fahren", "Tag spielen" oder "Schwimmen gehen" genannt. Wann hörten wir auf, mit Bewegung Spaß zu haben? Als Erwachsene denken wir, Bewegung ist nur ein weiteres Element auf unserer endlosen Liste von Dingen, die wir tun sollen.

In diesem Sommer fordere ich Sie heraus, diese Einstellung zu ändern und wählen Sie Aktivität als eine Lebenseinstellung, keine Pflicht. Das Wetter hat sich aufgeheizt, die Tage sind länger und die Zeitpläne sind lockerer. Es ist die perfekte Zeit, um sich von den monotonen Laufbändern und Ellipsentrainern im Fitnessstudio zu erholen und ins Freie zu gehen.

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Denken Sie daran, dass die Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus nicht nur lange Zeitblöcke für geplante Übungen umfassen muss. Sie können den ganzen Tag lang Kalorien durch kleine Aktivitätsschübe verbrennen:

  • Versuchen Sie, weiter vom Eingang des Lebensmittelgeschäfts entfernt zu parken.
  • Gehen Sie zum Haus eines Freundes, anstatt zu fahren.
  • Wenn Sie mit der U-Bahn oder dem Bus fahren Arbeiten Sie, steigen Sie an einer früheren Haltestelle aus.
  • Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit und gehen Sie durch den Garten oder den Rasen, um Unkraut auszureißen.
  • Greifen Sie mit Ihrem Hund durch die Nachbarschaft.
  • Gehen Sie die Treppe hinauf zu Ihrem Arzttermin anstelle des Aufzugs.
  • Nutze das schöne Wetter, indem du die Fensterscheiben außen putzst, die Haustür neu strichst oder dein Auto waschst.

Mein 14-jähriger Sohn wird mir immer antworten: "Ja "zu einer Fahrradtour mit mir. Und meine Tochter genießt es, mit mir zu gehen oder Bewegungsvideos mit mir zu machen. Und keiner von ihnen lehnt Spielzeit im Pool ab! Mein Punkt ist, dass Sie Multi-Task-Spaß, Qualität Zeit mit der Familie kann auch aktive Zeit sein.

Sommer ist auch die Jahreszeit, wenn viele von uns Urlaub machen. Warum planen Sie nicht einen Urlaub in diesem Jahr, der sich um Aktivitäten dreht? Es gibt Unmengen an Rad- und Wandertouren rund um die Welt, die wunderbare Sightseeing- und Lernmöglichkeiten bieten, sowie eine gesunde Woche, in der man aktiv sein kann (man kann in einem dieser 50 erstaunlichen Öko-Spas sitzen). Oder planen Sie einen Ausflug in einen Nationalpark - sie alle haben zahlreiche Outdoor-Aktivitäten vor atemberaubender Kulisse. Und wenn Sie Ihren Sommerurlaub bereits geplant haben, erforschen Sie, wie Sie Ihrer Reiseroute Bewegung und Bewegung hinzufügen können. Suchen Sie nach lokalen Wanderwegen, Fahrradverleih, Bootsverleih und Wandertouren.

Ihre Aktivität in diesem Sommer zu erhöhen, kann auch eine Familienangelegenheit sein. Mehr Bewegung in dein Leben zu bringen kann so einfach sein, wie nicht als Zuschauer auf dem Spielplatz herumzusitzen, sondern sich dem Spaß anzuschließen. Sie verbrennen einige zusätzliche Kalorien, verwenden Sie Muskeln, die Sie vielleicht nicht täglich benutzen und Ihre Kinder werden es lieben! Oder bringen Sie Ihre Familie zusammen, indem Sie nach dem Abendessen durch die Gegend spazieren gehen, im Park mit einem Fußball spielen, das Springseil aus der Garage holen oder in einem lokalen Teich oder See schwimmen.

Aktivität und Bewegung sind ansteckend. Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es und desto mehr werden Sie es suchen!

Mehr von Prävention: 5 Spaß Outdoor Workouts, die Kalorien zu sprengen

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