Walk-In Schneller

Holen Sie sich eine gewürzte Laufband Routine und verbrennen 60% mehr Kalorien mit dieser kraftvolle Po und Oberschenkelformer von Jackie Warner, Besitzer von Sky Sport und Spa Gym in Beverly Hills, CA; eine starke Steigung und ein kontrollierbares Tempo bringen mehr Beinmuskeln in Kontakt.

Zeit AUFWAND PACE
0-5 Minuten Warmes Aufwärmen 3,0-3,5 mph
5 -7 Langsamer und stoßweiser Anstieg auf 15%. Nehmen Sie lange Schritte, beugen Sie das vordere Knie jeweils um 45 bis 90 Grad (halten Sie das vordere Knie hinter den Zehen und halten Sie das Geländer bei Bedarf leicht für das Gleichgewicht). 2,5-3,0 mph
7-9 geringere Neigung bis 1% und Geschwindigkeit auf einen schnellen Leistungsgang erhöhen 4.0-5.0 mph
9-10 Langsam zu einem angenehmen Tempo 3.0-3.5 mph
10-25 Wiederholen Sie die Minuten 5-10 3 weitere Male
25-30 Abkühlen in einem angenehmen Tempo 3.0-3.5 mph
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